طريقة مبتكرة للتخلص من تعب صعود السلالم
إذا كنت تحمل أغراض أو لا تحمل وكان لزاماً عليك صعود السلالم فماذا تفعل حتى تتفادى تعب الصعود
1- ابدأ بزيادة عدد مرات التنفس (الشهيق والزفير) بالتدريج من 32 مرة بالدقيقة إلى 42 مرة
2- ابدأ بصعود السلالم بهدوء واتزان
3- أكمل الصعود بسرعة ثابتة تقريباً قدر المستطاع مع المحافظة على عدد مرات سرعة التنفس
4- وعند الوصول ابدأ بخفض عدد مرات الشهيق والزفير بالتدريج حتى تصبح عملية التنفس عادية جداً وتعود إلى الرقم(32) بالدقيقة
5- الحمد لله على سلامة الوصول بدون تعب
6- أدعو لي ولوالدي وللمسلمين
ملاحظة:
عدد مرات الشهيق والزفير ليس بالعدد الثابت ولكنه يختلف بين شخص وآخر حسب العمر وحسب الحالة الصحية
المهم في التنفيذ هي الفكرة المبتكرة
مواضيع مشابهة:
اقتباس