الدماغ بنية تشريحية مادية..... و كلما كان بناؤها و أساسها جيدا بالتغذية السليمة كلما كان الأداء أفضل و العمر أطول فالغذاء يلعب دورا كبيرا في أدائنا الفكري و الحالة النفسية وهو المصدر الأهم للنواقل العصبية الكيماوية :• اجعل غذاءك نوعيا و ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة و المعلبة و المكررة و التي تحتوي على مواد حافظة• تجنب الدهون الضارة و الدسم السيئة ( المهدرجة ) و تناول الزيوت الجيدة ( زيت الزيتون – زيت السمك – زيت بذر الكتان )• خفف اللحوم و مشتقات الحيوانات لتخفيف كمية الكولسترول السيئ• ابتعد عن الحلويات و المحليات الصناعية و تناول المحليات الطبيعية ( عسل بكميات قليلة – تمر – فواكه – زبيب اسود – دبس عنب )• التخفيف قدر الإمكان من تناول المعدنات والدقيق و الحبوب المقشورة و ضرورة تناول الحبوب الكاملة ( قمح كامل – أرز كامل – فريكة – برغل )• عدم الإكثار من المنبهات فالقليل منها ينشط الذهن• تناول الخضار الموسمية الطازجة و الفواكه الموسمية المتنوعة و النباتات البرية و البروتينات الجيدة ( لحم ابيض – سمك – بقول – مشتقات الصويا – سمسم كامل )• اعتمد على القمح المبرعم الذي يعتبر منشطا هائلا للأداء العقلي و يمكن تناوله بكمية بسيطة ( صباحا ملعقة صغيرة ) و كذلك الشعير الذي يعتبر الأفضل لأداء الفكر الإبداعي فهو غذاء الأنبياء و الفلاسفة و إكليل الجبل ( و هي عشبه الذاكرة )• اعتن بنفسك و بصحتك و مارس التمرينات الرياضية التي تؤثر ايجابيا على القدرات العقلية و الأداء الفكري و تخفيف التوتر و تدخل كميات كبيرة من الأوكسجين للدم و الدماغ و توسع الرئتين فيتجدد نشاطك• مارس الاسترخاء و التأمل الذي يزيد من التركيز و القدرات الإبداعية و يزيد عدد الوصلات و التشابكات بين الخلايا الدماغية وتمتع بفترة نوم جيدة• اعلم إن لجسدك عليك حقا بأن تمنع عنه ما يضره و تدخل إليه ما يحتاجه و بينيه

مواضيع مشابهة: