تناول الأطعمة الجاهزة والحبوب المكررة، مثل الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، والمكسرات، ورقائق البطاطس.
تناول السكر الأبيض في المشروبات المحلاة والحلويات، التي قد تسبب الاتهاب لأجسامنا.
ترتبط الدهون في البطن بالالتهاب، لذا فإن تناول الكثير من الأطعمة المجهزة سيعوق قدرتك على فقدان دهون البطن.
تناول الدهون المشبعة، مثل اللحوم التي تحتوي على الدسم يزيد من نسبة الدهون في الجسم.
من الأفضل، أن تتناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات الطازجة المليئة بمضادات الأكسدة.
تناول الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
تناول دهون أوميغا 3، مثل تلك الموجودة في الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية، مثل السلمون.
من المهم، عدم تناول الدهون بإفراط حتى لو كانت صحية لأن الإكثار منها يرفع من نسبة تراكم الدهون في الجسم.
التوتر والإجهاد
يؤدي التوتر والإرهاق إلى إفراز هورمون الإجهاد الكورتيزول.
يزيد الكورتيزول من كمية الدهون التي يتشبث بها الجسم، مما يؤدي لزيادة حجم الخلايا الدهنية.
قلة النوم، وعدم الحصول على قدر كافي من النوم، قد يؤدي لزيادة إفراز هرمون الكورتيزول.


ذان صلة : علاج السمنة نهائيا

مواضيع مشابهة: