تصيح لبعض المعلومات الخاطئه عن انقاص الوزن و معلومات هامه تساعدك علي انقاص وزنك
النتائج 1 إلى 14 من 14

الموضوع: تصيح لبعض المعلومات الخاطئه عن انقاص الوزن و معلومات هامه تساعدك علي انقاص وزنك

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    طالبه
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    29

    تصيح لبعض المعلومات الخاطئه عن انقاص الوزن و معلومات هامه تساعدك علي انقاص وزنك


    ارحب بكل المطلعين علي الموضوع و تحيه طيبه للجميع ....
    اولا تصحيح لمعلومات خاطئه عن اساليب انقاص الوزن :
    1-شرب الماء الدافيء ينقص الوزن و يزيل الكرش : لكن شرب الماء بشكل عام يقلل من احتياجك لكميه الطعام فتجعلك تقلل كميه الطعام المتناوله و الجميل ان الماء هو 0 سعر حراري فمهما شربت منه لا يزيد الوزن بل على العكس فهو يغسل الكله و ينظف الجسم من السموم و يزيد من صحه و جمال البشره و يحافظ على سلامه العيون غير انه بشكل عام يفيد في تنشيط الجسم و يحافظ على صحه و شبابه.

    2-المكرونه و الارز و الخبز اعداء الرشاقه : في الواقع النشويات بشكل عام سهله الهضم و يسهل علي الجسم التخلص منا لانها تتحول الى طاقه تخرج في المجهود الجسدي و العقلي...اما الخبز فاذا احتوى على الرده فاصبح صحي اكثر و يساعد على انقاص االوزن.و رجوعا للمكرونه و الارزفإذا تم تناولها بشكل معتدل مع ممارسه الرياضه حتى لو البسيط منها كالمشى سيتم التخلص من سعراتها الحراريه.
    معلومه قد لا يعرفها البعض ان الجهد الذي يبذله المخ في العادي 4 سعرات حراريه في الدقيقه.

    3-الشاي يساعد علي انقاص الوزن : الشاي لا ينقص الوزن بل علي العكس يصعب من إذابه او فقدان الدهون لذلك الاكثار منه يعيق فقدان الوزن و غير ان الاكثار منه يمنع امتصاص الحديد و يصيب الجسم بالانيميا و لكن فائدته الهامه فقط في انه يعمل كمضاد للاكسده فيقي الجسم من الاصابه بالسرطان لذا تناوله هام و لكن بكميات قليله.

    اما الان ساسرد لكم بعض النصائح البسيطه لانقاص الوزن الامن :
    1-الطماطم من الفاكهه التي قد لا نستغني عنها ولكن الاقلال منها يساعد على انقاص الوزن حيث انها تعيق عمليه فقدان او التخلص من الدهون فيفضل تناولها بكميات قليله للافراد الذين يحاولون انقاص وزنهم .
    2-الاقلاع عن التدخين و تقليل المواد المنبه المحتويه على ماده الكافيين يساعد كثيرا في انقاص الوزن و تحسين اداء اعضاء الجسم و قيامها بوظائفها بصوره افضل .
    3-وجبه الافطار مهمه جدا و هي اهم وجبه فيجب الاهتمام بتناولها .
    4-وجبه العشاء يجب ان تكون وجبه خفيفه فقيره في الدهون و الكيبوهيدرات و ان يتم تناولها قبل النوم على الاقل بساعتين للاستفاده منها و تفادى مخاطرها من زياده الوزن و غيرها .
    5-الرياضه مهمه جدا فإن لم يتسن لك الوقت فلتسير و لو لنصف ساعه او تصعد السلالم على قدميك افضل بكثير من استخدام المصعد .
    6-الطعام المشوي افضل بكثير من المقلي فهو اقل في السعرات و اصح بوجه عام فهو يقيك من السمنه و الكوليسترول و امراض القلب و الكبد.
    7-يفضل استبدال التسالي او اكل ما بين الوجبات بالفاكهه خاصه التفاح و الكمثرى و البطيخ و الرمان فهم يساعدونك علي انقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك .
    8-عدم تناول التحليه بعد الاكل مباشره فهذا يساعد علي تراكم الدهون في الجسم و صعوبه التخلص منا.
    9-شرب كميه كافيه من الماء و خاصه قبل الاكل.
    10-و اخيرا لا تاكل و انت خائف من ان يزداد وزنك و شجع نفسك و اعطى لنفسك يوم مفتوح كل اسبوع لتاكل ما تحب فالعامل النفسي من اهم ما يساعدك على انقاص وزنك.
    و اشجعكم ان لم تكونو قادرين على المجهود الجسدى الكافي فالمجهود العقلى و التفكير يساعدكم ايضا علي انقاص اوزانكم و اتمنى لكم جميعا دوام الصحه و الرشاقه و الجمال و اتمنى ان اكون قد افدتكم و شكرا على الاطلاع .

    مواضيع مشابهة:
    التعديل الأخير تم بواسطة minyyy ; 20-10-2007 الساعة 09:07 PM سبب آخر: العنوان

  2.    روابط المنتدى



  3. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    السعودية
    المهنة
    طالبة
    الجنس
    أنثى
    العمر
    40
    المشاركات
    22

    شكرا لكي على طرحك لهذا الموضوع المفيد
    ولكن أريد أن أسألك من أي مصدر أتيت بهذه المعلومات
    وأكون لك شاكره
    تحياتي لك


  4. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    طالبه
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    29

    بالطبع اختي العزيزه


    المصادر متعدده و منها كتب التغذيه للدكتوره منى راداميس و الدكتوره مها راداميس و هما من اشهر اخصائي التغذيه في مصر و لقد درست جزء كبير من هذه المعلومات فى اجزاء التغذيه بعلم الاحياء و غير انني قد قمت بعمل ابحاث متعدده في هذا الموضوع و اتابع مقالات لاساتذه متخصصين ببعض الصحف و المجلات و اتابع برنامج للدكتوره منى راداميس على قناه اغابى و قناه حورس الطبيه و ان اردتي ان اعطيكي اسماء بعض الكتب و كيفيه الوصول اليها .


  5. #4
    الصورة الرمزية amonaa
     غير متصل  مشرفة قسم الصناعات الغذائية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الدولة
    البحيرة - اسكندرية -مصر
    المهنة
    مهندسة زراعية -ماجستير صناعات غذائية
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,080

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minyyy مشاهدة المشاركة
    ارحب بكل المطلعين علي الموضوع و تحيه طيبه للجميع ....
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minyyy مشاهدة المشاركة
    اولا تصحيح لمعلومات خاطئه عن اساليب انقاص الوزن :
    1-شرب الماء الدافيء ينقص الوزن و يزيل الكرش : لكن شرب الماء بشكل عام يقلل من احتياجك لكميه الطعام فتجعلك تقلل كميه الطعام المتناوله و الجميل ان الماء هو 0 سعر حراري فمهما شربت منه لا يزيد الوزن بل على العكس فهو يغسل الكله و ينظف الجسم من السموم و يزيد من صحه و جمال البشره و يحافظ على سلامه العيون غير انه بشكل عام يفيد في تنشيط الجسم و يحافظ على صحه و شبابه.

    2-المكرونه و الارز و الخبز اعداء الرشاقه : في الواقع النشويات بشكل عام سهله الهضم و يسهل علي الجسم التخلص منا لانها تتحول الى طاقه تخرج في المجهود الجسدي و العقلي...اما الخبز فاذا احتوى على الرده فاصبح صحي اكثر و يساعد على انقاص االوزن.و رجوعا للمكرونه و الارزفإذا تم تناولها بشكل معتدل مع ممارسه الرياضه حتى لو البسيط منها كالمشى سيتم التخلص من سعراتها الحراريه.
    معلومه قد لا يعرفها البعض ان الجهد الذي يبذله المخ في العادي 4 سعرات حراريه في الدقيقه.

    3-الشاي يساعد علي انقاص الوزن : الشاي لا ينقص الوزن بل علي العكس يصعب من إذابه او فقدان الدهون لذلك الاكثار منه يعيق فقدان الوزن و غير ان الاكثار منه يمنع امتصاص الحديد و يصيب الجسم بالانيميا و لكن فائدته الهامه فقط في انه يعمل كمضاد للاكسده فيقي الجسم من الاصابه بالسرطان لذا تناوله هام و لكن بكميات قليله.

    اما الان ساسرد لكم بعض النصائح البسيطه لانقاص الوزن الامن :
    1-الطماطم من الفاكهه التي قد لا نستغني عنها ولكن الاقلال منها يساعد على انقاص الوزن حيث انها تعيق عمليه فقدان او التخلص من الدهون فيفضل تناولها بكميات قليله للافراد الذين يحاولون انقاص وزنهم .
    2-الاقلاع عن التدخين و تقليل المواد المنبه المحتويه على ماده الكافيين يساعد كثيرا في انقاص الوزن و تحسين اداء اعضاء الجسم و قيامها بوظائفها بصوره افضل .
    3-وجبه الافطار مهمه جدا و هي اهم وجبه فيجب الاهتمام بتناولها .
    4-وجبه العشاء يجب ان تكون وجبه خفيفه فقيره في الدهون و الكيبوهيدرات و ان يتم تناولها قبل النوم على الاقل بساعتين للاستفاده منها و تفادى مخاطرها من زياده الوزن و غيرها .
    5-الرياضه مهمه جدا فإن لم يتسن لك الوقت فلتسير و لو لنصف ساعه او تصعد السلالم على قدميك افضل بكثير من استخدام المصعد .
    6-الطعام المشوي افضل بكثير من المقلي فهو اقل في السعرات و اصح بوجه عام فهو يقيك من السمنه و الكوليسترول و امراض القلب و الكبد.
    7-يفضل استبدال التسالي او اكل ما بين الوجبات بالفاكهه خاصه التفاح و الكمثرى و البطيخ و الرمان فهم يساعدونك علي انقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك .
    8-عدم تناول التحليه بعد الاكل مباشره فهذا يساعد علي تراكم الدهون في الجسم و صعوبه التخلص منا.
    9-شرب كميه كافيه من الماء و خاصه قبل الاكل.
    10-و اخيرا لا تاكل و انت خائف من ان يزداد وزنك و شجع نفسك و اعطى لنفسك يوم مفتوح كل اسبوع لتاكل ما تحب فالعامل النفسي من اهم ما يساعدك على انقاص وزنك.
    و اشجعكم ان لم تكونو قادرين على المجهود الجسدى الكافي فالمجهود العقلى و التفكير يساعدكم ايضا علي انقاص اوزانكم و اتمنى لكم جميعا دوام الصحه و الرشاقه و الجمال و اتمنى ان اكون قد افدتكم و شكرا على الاطلاع .
    اهلا بيكى اختى معنا فى المنتدى وشكرا اختى لموضوعك الهام جداااااااااااااااا جدا وتوضيح تلك المعلومات للاخرين يساعدهم على اتزان وجباتهم وحياتهم للحفاظ على صحتهم....واهم النصائح البعد عن الدهون والتى تتمثل اكثرها فى عمليات التحمير والدهون المضافه للغذاء فارجوا الحذر منها وكذلك السكريات المتمثله فى الحلويات ويفضل زيادة الالياف فى الغذاء عن طريق الخضروات والفاكهة الطازجة وطبعا زيادة كمية الماء المتناول يفيد فى احياء الاعضاء بنشاط دائم بارك الله فيكى


  6. #5
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    النرويج
    المهنة
    أعمل في شركة كيمياويات
    الجنس
    ذكر
    العمر
    42
    المشاركات
    993

    مشكورة أختي على نصائحك الجميلة ونرحب بك عضوا نشيطا فعالا نافعا بإذن الله, والله ولي التوفيق.

    وأتمنى أن تمضي أجمل الأوقات وأن تجني أفضل المواضيع من المنتدى
    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


  7. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    طالبه
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    29

    اختي amonaa على ترحيبك لي


  8. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    طالبه
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    29

    شكرا اخي خالد خليل و اتمني ان اقدم الافضل و انا متاكده من اني استفيد من الموقع و استمتع حقا


  9. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الدولة
    egypt
    المهنة
    Quality Trainer and Consultant
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    170

    أشكرك أختى (minyyy) على هذه المعلومات القيمه وجزاك الله خيرا وننتظر منك المزيد من المشاركات الرائعه.

    اللهم إني أسألك علماً نافعاً ورزقاً طيباً وعملاً متقبلاً

  10. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    egypt - alexandria
    المهنة
    Agricultural engineer
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    388

    شكرا minyyyعلى معلوماتك المفيدة ,, جزاك الله كل خير ..
    وفقك الله بأذن الله



  11. #10
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    طالبه
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    29

    اشكركم كثيرا على الاطلاع و التشجيع و ساحاول ان اقدم افضل ما عندي باذن الله و وفقكم الله جميعا


  12. #11
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    النرويج
    المهنة
    أعمل في شركة كيمياويات
    الجنس
    ذكر
    العمر
    42
    المشاركات
    993

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minyyy مشاهدة المشاركة
    شكرا اخي خالد خليل و اتمني ان اقدم الافضل و انا متاكده من اني استفيد من الموقع و استمتع حقا
    أشكرك أختي على متابعتك المواضيع, بارك الله فيك, وجعلك من أهل الخير إن شاء الله


  13. #12
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    تاجر زهور ونباتات زينة
    الجنس
    ذكر
    العمر
    51
    المشاركات
    10

    افادكم الله مثلما افدتونا


  14. #13
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    مصر
    المهنة
    مهندس زراعى
    الجنس
    ذكر
    العمر
    36
    المشاركات
    47

    شكرا وجزاكم الله خيرا على هذ المجهود الرائع..........
    انتظروا منى قريبا موضوع فى غاية الاهميةوهو



    الرجيم الممتع بدون حرمان



  15. #14
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    ليبيا
    المهنة
    تجارة مواد غذائية
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    84

    السلام عليكم
    نصائح قيمة وجميلة تشكرين عليها

    لا اله الا الله محمد رسول الله