سلام عليكم
اهلا بكم فى خيمة رمضان اعاده الله على
الامة الاسلامية جميعا بالخير واليمنى والبركات
فى هذا الشهر الكريم نتيجة لزيادة الخير والطعام
يزداد الوزن عند البعض بنهاية الشهر
من هنا جاءت فكرة وضع بعض
التمارين الرياضية البسيطة
التى يستطيع الصائم
ادائها بسهولة
مع تمنياتى بصحة وافرة ورشاقة متوفرة
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
تمرين لنحافةوشد الخصر
تمرين للظهر
التعديل الأخير تم بواسطة aouniat ; 12-09-2007 الساعة 04:50 AM
تمرين لمتدد عضلات الساق الخلفية
تمرين عضلات الرقبة
تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة
تمرين الركبة والأفخاذ
مشكورة أختي على موضوعك الجميل والحركي, خاصة أننا نخطأ بحق أنفسنا في أيام الصيام, بأننا نقعد على الطعام, ونبدأ الالتهام, ولا نشعر بأنفسنا, إلا وقد انهكنا من كثر ما أكلناه, ولا ينتهي شهر رمضان إلا وقد زاد وزننا وقلت همتنا.
اللهم اجعل علينا شهر رمضان شهر عمل وطاعة ورضوان منك يا رب العالمين, الله أعنا على القيام والصيام وغض البصر وحفظ اللسان.
سلام عليكم
اللهم امين امين امين وجزاك الله خيرا اخى خالد
وشكرا لزيارتك للموضوع واتمنى ان يكون قد قدم شئ جديدا
تحياتى
جزاك الله خيرا
دائما متميزة
thanks
شكراً علي موضوعك سترس بجد موضوع جميل
ربنا يكرمنا في هذا الشهر و يعتق رقابنا من النار
لا تأسفن علي غدر الزمان لطالما رقصت علي أسود كلاب لا تحسبن برقصهن تعلو علي أسيادها تبقي الكلاب كلاب و الأسود أسود
سلام عليكم
شكرا لك حمادة على المشاركة
جزاك الله خيرا
سلام عليكمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيبو
شكراً علي موضوعك سترس بجد موضوع جميل
ربنا يكرمنا في هذا الشهر و يعتق رقابنا من النار
شكرا لك شيبو على مشاركتك و كل عام وانت بخير
تحياتى
جزاك الله كل خير
شكرا لمرورك يا سوزان على الموضوع
تحياتى
تمرين شد عضلات المعدة
تمرين للمعدة و الخصر
اقتباس
