هناك معادلة تقول ان جسم الانسان يحتاج الي 1من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة
زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي
اي ان الجسم يحتاج الي هذة السعرات لكي تعمل جميع اعضائه واجهزتة مثل جهاز التنفس والجهاز الدوري (ضخ الدم )والتفكير
في حالة عدم بذل مجهود
========= فان الانسان الذي يزن 70كجرام يحتاج الي 70×24×1= 1680سعرا حراريا خلال 24 ساعة وهذا الرقم الذي يحتاج الية الجسم ليعمل دون مجهود اضافي كما في حالة النوم
الانسان قليل الحركة
======= مثل العمل المكتبي يكون معدل احتياجة هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنة ويكون حساب احتياجة كما يلي 70×24×1.3= 2184سعرا حراريا
انسان يبذل مجهود متوسط
========== معدل احتياج الجسم يصبح 1.4لكل كجرام من وزنه 70×24×1.4= 2352سعرا حراريا
انسان يقوم بعمل مجهد فانة يحتاج الي 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه ويكون حساب احتياجة 70×24×1.5= 2520سعر حراري
مواضيع مشابهة: