الفواكهة من كنوز الارض
في المشمش كلمة تقال علي عدم امكانية عمل ذلك الشئ نظرا لسرعة موسم المشمش وعدم القدرة علي اللحاق بة
المشمش
======= تؤكل اما طازجة او معلبة او مجففة
افضل مصدر لفيتامين أحيث تحتوي الثمرة علي 35جرام وهو مفيد للعينين
افضل مصدر بالبوتاسيوم ويساعدفي حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم
مصدر جيد للالياف حيث تناول خمس ثمار يوفر للجسم 4.2جرام من الالياف
يحتوي نسبة ماء 30.22 جرام
كالسيوم 4.9 مليجرام
حديد 0.189 مليجرام
مغنيسيوم 2.8مليجرام
فوسفور 6.65مليجرام
بوتاسيوم 103.6 مليجرام
صوديوم 0.35مليجرام
زنك 0.09مليجرام
نحاس 0.03مليجرام
منجنيز 0.03مليجرام
فيتامين ج حمض اسكوربيك 3.5 مليجرام
ثيامين 0.011مليجرام
ريبوفلافين 0.14مليجرام
نياسين 0.21 مليجرام
حمض البنتوثونيك 0.085 مليجرام
ب 6 0.019 مليجرام
فوليت 3.01
فوائدة
=====تقليل الاحساس بالجوع
المساعدة في تقليل مستوي الكوليسترول في الدم
الحماية من الاصابة بمرض السكري والسرطان وامراض القلب
حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم
يعتبر صمغ المشمش بديل جيد للصمغ العربي حيث تستخرج من شقوق في القشرة ويجمع ويصلح لاستخدامة مادة كعامل استحلاب
يتبع جميع انواع الفواكة ===================
مواضيع مشابهة:
اقتباس