انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه
النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    مصر
    المهنة
    ( اخصائى ميكاترونيك)
    الجنس
    ذكر
    العمر
    42
    المشاركات
    284

    انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه


    إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي





    عند الشعور بالجوع


    عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


    الدرج بدلا من المصعد الكهربائي


    حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


    لا تستخدمي السكر


    لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.


    أحذري الأطعمة المعلبة


    أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


    لا تكثري من الملح


    لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


    استبدال المقلي بالمشوي


    استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق. إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.


    مواضيع مشابهة:

  2.    روابط المنتدى



  3. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    النرويج
    المهنة
    أعمل في شركة كيمياويات
    الجنس
    ذكر
    العمر
    42
    المشاركات
    993

    مشاركة: انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه


    هو الموضوع خاص بالبنات فقط يا أخي, يعني, إحنا ما يمشي الحال معنا نتبه, عشان نخلص من 25-30 كغ خلال السنة الجاي, ولا يمشيش الحال.

    أعتذر عن المزاح أخي, ولكن بصراحة الموضوع جميل, بارك الله فيك, وجزاك الله عنا كل خير


  4. #3
    الصورة الرمزية amonaa
     غير متصل  مشرفة قسم الصناعات الغذائية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الدولة
    البحيرة - اسكندرية -مصر
    المهنة
    مهندسة زراعية -ماجستير صناعات غذائية
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    2,080

    مشاركة: انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه


    الموضوع جميل جدا احمد الموضوع ممكن للرجال والسيدات ولكن الاهم شرب كوب من الماء الساخن صباحا قبل الفطور وكذلك الاهتمام بمواعيد معينه للغذاء والانتظام فيها والاهم عند النوم لا يفضل النوم على البطن لانه يؤدى الى عمل كرش غير مرغوب والرياضه اكيد مطلوبه ويمكن ان تكون فعلا فى صعود السلم لاكثر من مرة بدلا من المصاعد ويمكن استعمال المحليات الصناعيه الغير ضارة او البديله للسكر حتى لايكون هناك سعرات حرارية زائدة للتخزين وكذلك اخذ كوب لبن منزوع الدسم صباحا مع خميرة يكون له فائدة عظيمة للجسم من الفيتامينات وباقى المكونات المرغوبه فى اللبن والخميرة .......................بارك الله فيك اخى


  5. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    egypt - alexandria
    المهنة
    Agricultural engineer
    الجنس
    أنثى
    العمر
    35
    المشاركات
    388

    شكرااااا ... موضوع جميل جدااااااا
    ..بارك الله فيك وجزاك كل خير ...



  6. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    السعودية
    المهنة
    صناعي
    الجنس
    ذكر
    المشاركات
    64

    نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إن أكلنا ما شبعنا


  7. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    السعودية
    المهنة
    طالبة
    الجنس
    أنثى
    العمر
    40
    المشاركات
    22

    شكرا أخوي على الموضوع الرائع
    بس للأسف السكر لايمكنني الأستغناء عنه
    تقبل تحياتي


  8. #7
    الصورة الرمزية Citrus
     غير متصل  نائب المدير العام (سابقا)
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    Egypt
    المهنة
    دكتور فى الفاكهه
    الجنس
    أنثى
    المشاركات
    3,765

    سلام عليكم
    شكرا لفكرة الموضوع
    تحياتى


  9. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    السعودية
    المهنة
    طالبة
    الجنس
    أنثى
    العمر
    40
    المشاركات
    22

    شكرا اخي احمد على الموضوع الرائع
    إذا تسمحلي عندي سؤال لقد ذكرت في موضوعك ان لانأكل الليمون مع البروتينات هل تقصد جميع البروتينات ام البيض وحده؟؟وإذا ممكن تعدد مصادر البروتينات كلها
    وهل اكل الليمون مع اللحوم او الكبده يعمل على زيادة الوزن؟؟
    شكرا لك اخي احمد مرة اخرى