ارجو علاج للسمنه لذكر يبلغ من العمر ثلاثون عاما
الطول 182سم والوزن 160كجم
وقد استمر فى عمل الرجيمات عده سنوات مع الانقطاع فى بعض الاوقات
تتركز السمنه فى الجزء الاسفل من الجسم خاصه منطقه الفخذ
ارجو مساعدته ؟
مواضيع مشابهة:
هل من علاج للسمنه ؟
ارجو علاج للسمنه لذكر يبلغ من العمر ثلاثون عاما
الطول 182سم والوزن 160كجم
وقد استمر فى عمل الرجيمات عده سنوات مع الانقطاع فى بعض الاوقات
تتركز السمنه فى الجزء الاسفل من الجسم خاصه منطقه الفخذ
ارجو مساعدته ؟
مواضيع مشابهة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين, والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:
أعاني أنا أيضا من وزن زائد , ولا يوجد حل عملي أكثر من الحركة, فالرياضة وعلى رأسها الركض هي افضل حل للتخلص من الوزن الزائد, فقد مررت بمرحلة العام الفائت من الرياضة والركض خسرت بها بحمد الله حوالي 27 كغ خلال ستة أشهر, وتحسنت خلالها حركتي, ولكني أهملت نفسي بعدها, وبدأ وزني يزيد وبعد تلك المرحلة بعام ونصف عدت لنفس الوزن الذي كنت عليه.
مما سبق أستفيد:
1- الرياضة والحركة والركض هي أفضل ما يمكن الإعتماد عليه لإنقاص الوزن.
2- قد يعاني ذوو الوزن العالي من صعوبة من الركض في بداية الأمر, ولكن لا بد من مقاومة الألم, والتعود على الركض بالتدريج بداية بالمشي على الأقل ساعة كاملة, ثم المشي السريع, ثم الركض الخفيف, لتنتهي بعد حوالي الشهر والنصف من بداية التعود على الركض السريع جدا لمسافة 100 ثم 200 ثم 500 متر سريعة بعد الجري الخفيف لمدة نصف ساعة على الأقل, ثم مزاولة بعض التمارين المعروفة بتمارين القوى مثل تمارين المعدة والضغط والثابت.
3- الإبتعاد عن مصادر الدهن والدسم العالية, وتقليل السكريات قدر الإمكان دون انعدامها أو زيادتها. والإبتعاد عن الحلويات والبوظة وغيرها مما يحوي نسبة عالية من السكر والدهن, وإضافة للإمكانية من زيادة أكل البروتينات كاللحم المشفى من الدهن.
4- الإعتماد على النشاط الجسدي, وعدم الإعتماد على العمل المكتبي, ومحاولة شغل النفس بأي شيء خلال أوقات الفراغ للتسلي والإبتعاد عن التلهي بالأكل للوجبات السريعة السامة للبدانة, والإبتعاد عن التلفاز والجلسات الطويلة أمامه, والإبتعاد عن الجلسات الطويلة أمام الكمبيوتر.
هذه أهم ملاحظات في بالي حاليا, نردفكم إن شاء الله بأهم ما يخطر ببالنا بعون الله مما هو مفيد, والله ولي التوفيق, والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا اخ خالد
فانا كنت استفسر عن مدى وجود اعشاب معينه للتخسيس
جزاك الله خيرا
وكنت أريد ان أعرف مدي صحية الأدوية التي تخذ للتخسيس هل هي صحية أم ضاره
بالفعل اختي الكريمة توجد اعشاب للتخسيس لكن مهما تعددت خلطاتها فإن بينها نوع مشترك واحد و هي الكاسيا إنغستوفوليا
و لا أنصحك بإستخدامها أبدا لكونه تعمل على الشكل التالي
تسرع و تنشط عمليات الهضم و بالتالي إفراغ الطعام بسرعة و يمكن ملاحظة الإصابة فيما بعد إسهالات و نتيجة هذه الإسهالات يصاب الجسم بالهزال لأنه لا يستفيد من الطعام الداخل
أيضا استمرار تناول هذه الأعشاب يعني استمرار حدوث الإسهال و معظم امراض الجهاز الهضمي عندها تبدا بالظهور مثل تهيج الكولون العصبي بشكل رئيسي
لا يتوقف ضررها هنا فقط بل عندما تريدين التوقف عن شرب هذه الأعشاب ستجدين ضعف في مقدرة الأمعاء على إخراج الطعام لكونك عودتي جهازك الهضمي على نمط معين باستخدام محفزات هي تلك الأعشاب و هنا سيعاني الجهاز الهضمي من حالة إمساك و له مشاكل أيضا
لذلك لا انصحك بهذه الاعشاب و إن كان لا بد يمكن شرب شاي اخضر ....كراوية .....ميرمية .........بالتنويع فيما بينها و بكميات لا تتعدى فنجان إلى فنجانيين باليوم
يمكن الإبتعاد عن تناول النشويات لفترة محدودة و استبدالها بخبز القمح الكامل الأسمر فهو غني بالألياف
و طبعا التقليل من الحلويات و المواد الدهنية
أهم من هذا كله القيام بالمشي السريع لمدة ساعة يوميا و تمارين خاصة للمناطق المراد إزالة السلولييت منها و كلما قمت باتباع رجيم معين و عدت بعد فترة لعدم الإلتزام به ستلاحظين زيادة بالوزن أكثر من قبل
أي اتبع نظام غذائي يمكن تحمله دون اتباع نظام قاسي يسبب الحرمان و النهم بعد فترة قصيرة
أرجو ان اكون قد افدت و السلام عليكم
بشكر الاخ الفاضل مصطفى على المرور
بالنسبه للادويه فهناك الكثير وعلى حد علمى هناك السليماكس والسيدوفاج والبيوكت واخرون بس اجمع الاطباء ان معظم ادويه التخسيس قد تصيب المريض بالاكتئاب واله اعلم.
بشكرك اختى روز على المعلومات القيمه واحب اضافه تجربه شخصيه لى مع مدعى العلم بالاعشاب فقد كنت ولازلت اعانى من حساسيه الصدر والتهاب الجيوب الانفيه ووصفنى احدهم باستعمال نوع معين اعطاه لى بدون ما ان اعرف اسمه وبعد الجرعه الاولى بدقائق شعرت بتشنج عام فى جسدى وعدم قدرتى على النطق بطريقه سليمه وزال هذا العرض بعد حوالى ساعه .ومنذ تلك التجربه وانا اخاف تكرارها لكن بالطبع هناك انواع معروفه عالميا بتاثيرها الفعال والله اعلم.
تحياتى
اما ماذكره استادنا خالد خليل من حمية فهو رائع مع اعتراضي لمساْلة الركض في مثل وزن الاخ لانه لايحتمل ذلك بل قد يودي بالحياة
بداية مثل هذا الوزن العالي يجب التاكد من وظائف الغدد اذا كان فيها خلل تعالج ويعود الوزن الى وضعه الطبيعي
اذا كانت سليمة فعلينا اتباع الاتي
محاولة تخفيف شهية الطعام عند هذا الرجل عن طريق شرب كوب من الشاي الثقيل قبل وجبة الافطار واخر قبل العشاء بدون تحلية وقبل ربع ساعة من تناول الوجبة( الشاي اخضر او احمر لايهم )
بعدها اكل مايريد من الطعام شريطة ان يكون خالي من السكر المصنع نهائيا
وكون الجسم بحاجة للسكر وخاصة هو
يستبدل ذلك بالسكر الطبيعي المتواجد بالتمر وغيره من الاشياء الطبيعية
وكون جسمه بحاجة للدسم فيحاول قسم الامر نصفه ياخذه من النبات وقسم من الحيوان مثل البقوليات للحصول على البروتين واللحم الابيض والابتعاد قدر الامكان عن اللحم الاحمر -- طبعا لامانع مرة او مرتين بالاسبوع بنسبة 200غ على الوجبة مع فاصوليا مثلا
حركات رياضية تناسب وزنه وافضلها المشي مع دهن الفخذين بزيت الزيتون لمنع الحساسية والحكة
وهكذا سوف ينزل وزنه بمعدل لايقل عن 8 كغ بالشهر وهو تنحيف ايجابي جدا
الابتعاد عن المواد المسهلة بالنسبة له بقصد التنحيف لانها تسبب مشاكل كلوية والله الشافي
كلامك صحيح استاذ هاشم واحب اضافه ان الرياضه التى تناسب جميع الاوزان الثقيله هى السباحه بدرجه اكبر من المشى والركض حيث ان الاخيرين يؤثران على المفاصل
الرياضه مع تظبيط الاكل يصير كل شى تمام
اخوانى الزملاء احب ان اضيف ايضا لهذه الداخلات ان شرب ملعقه خل التفاح اصلى فى التصنبع مع كأس ماء مع كل وجبه طعام تعمل على حرق الدهون وهذه وصفه مجربه والله الموفق على ذلك انشاء الله.
يؤخذ 50جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك
حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.
كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.
شكرا اخى سيد على الاهتمام والرد
وعامه الوصفات الطبيعيه تكون اكثر امانا من الادويه الاخرى
هناك حبوب الفيتو شب تنقص حوالى 6-7 كيلو بالشهر ويقال انها مصنعه من الاعشاب لكن لا استطيع ان اجزم انها غير ضاره ربما يخبرنا احد الاخوه المجربين لهذا الدواء -
اختي الكريمة
الوزن الزائد مرة يكون بسبب امراض هرمونية وغددية
ومرة يكون بسبب خزن الزائد من الطاقة المدخلة
اذا كان السبب الثاني : فيمكن انقاص الوزن
اما بصرف الطاقة بالحركة الزائدة
او
تقليل الطعام
او
تصريف الطعام بسرعة بحيث لا يمثل بصورة كاملة
وهذا الاخير يؤخذ له ادوية ملينة خفيفة
ويعتقد ان افضل ملين هو جل الصبار (ألوة فيرا) فهو مأمون يوخذ بمقدار 15 سي سي في اليوم
هناك صرعات الرجيم وهي في الغالب خطرة فقد تسبب تلفا كلويا وينتج عن ذلك ارتفاع اليورك اسيد
هناك صرعات المواد الحارقة للدهون وهي في الغالب غير مأمونة
هناك صرعات مانعات الجوع وهي في الغالب مضرة ، ما عدى النظام العذائي المعتمد على غش الدماغ ، وطريقتها اخذ ملعقة شاي عسل طبيعي قبل الاكل بـ 30 -45 دقيقة ، فسيجد الانسان نفسه غير جائع عند الاكل ، ولكن هذه الطريقة تنزل الوزن بسرعة كبيرة غير حميدة . فعلى من يتبع طريقة الاشباع بالعسل أن لا يسمح بنزول اكثر من خمسة كيلوغرامات في الشهر ، والعسل بالاضافة لكونه يوهم الدماغ بالشبع فانه يلين الامعاء ويقلل من زمن امتصاص المواد الغذائية .((ملاحظة اخذ العسل مع الطعام او بعد الطعام يزيد الوزن) ، وبعض الاطباء يوصي باخذ ادوية اليود للغدة الدرقية وخل التفاح من اجل ايجاد بيئة مناسبة لعكس عملية خزن الدهون .
الحركة الطبيعية هي الافضل
ولكن ما قدمناه حلولا لمن لا يستطيع
اذا كنت تعانين من وزن زائد بسبب الادوية مثل الانسولين وادوية السكر التي تسرع التمثيل الغذائي فعليك بالتقيد بوصايا الطيب والموازنة .
افضل رجيم هو اكل كل ما يحلو لك لكن بشرط حساب سعراته الحرارية ويجب ان لا يزيد عن 1500 سعرة فان هذا نصف حاجة الانسان تقريبا وهو ينزل الوزن
واما كيفية معرفة السعرات الحرارية للاكل ستجدين في الانترنت عشرات المواقع التي تبين الكالوري لكل طعام وعليك ان تزني طعامك قبل ان تاكليه ، وقد تم تجربة ذلك للوزن الزائد ولمرضى السكري فكان افضل حمية على الاطلاق من دون اي حرمان لأكل ، ومن يجد أن الاكل قليل وفق هذه المعادلة فعليه باكل كميات كبيرة من المواد المنخفضة السعرات مثل الخيار والخس والبندورة وغير ذلك ، واشجع من يريد ان يأكل اكلات لا تساعد على زيادة الوزن ان يطبخ الكوسة وياكلها بكل انواع طبخها بل حتى الكوسة النيئة المبروشة مع اليوغورت ، وان يستهلك كميات لا بأس بها من الفلفل الاخضر والبندورة فانها تساعد على ايقاف الزيادة
اكرر لا تقبلي نقصان الوزن السريع فانه كارثة على حياتك في المستقبل . واختاري نقصان خمسة كيلوغرامات في الشهر . بل الافضل برنامج ثلاثة كيلو غرامات فهذا اسلم ، وبعد الشهر الثالث سوف يقل نزول الوزن وهذا طبيعي لتكيف الجسم فلا تتشوشي .
هذه خلاصة تجارب مريرة في هذا الاتجاه لمدة ثلاثين عاما .
ودمتم
أشكرك اخي علوان على هذه المشاركة وعلى إدراجك لخلاصة تجارب عبر الزمن.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علوان المصري
ونسأل الله تعالى أن يبعد عنك وعن أمتنا المرارة , وأن يرزقنا الخبرة والصبر والأمل, والله ولي التوفيق
وبالنسبة لملخص ما ذكرته فهو جميل جدا أخي, وفيه شرح عمومي عملي عن طرق اتباع أساليب التنحيف المختلفة. والتي يسهل في معظمها اسنادها لنظريات علمية دقيقة
وبالأخص تخفيض كمية الطاقة أو الحريريات (كالوري) التي يتناولها الإنسان في حياته اليومية
حيث يمكن تخفيض مثلا نسبة الدسم (الدهن) في الوجبات الغذائية لتخفيض كمية السعرات الحرارية (كمية الطاقة) ضمن الغذاء, إضافة لإمكانية تناول البروتينات صعبة الهضم كما في الفول واللحم المشفى تماما من الدهن, وذلك لصعوبة هضمه وبالتالي استهلاك جزء من طاقة الجسم في هضمه وبالتالي فقدان بعض السعرات الحرارية.
ولكن انبه وأكرر تنبيهي وأشدد عليه, أن ننتبه لعدم انعدام كمية السكر, وإنما تخفيضها, فالسكريات هي نفسها تشكل سما بزيادتها لما تسببه من زيادة بالوزن وخمول, هي نفسها بنقصها أو انعدامها ستسبب مرض السكري وذلك, أن الطاقة الوحيدة التي يعتمد عليها الدماغ والجهاز العصبي هي السكر, وإنعدامها يعني أن الجسم سيقوم بتحصيلها عبر سلسلة طويلة من التفاعلات عبر حلقة كريبس الكيميائية أو دروة الكربون أو ما تسمى بدورة حمص الستريك, وهذه الطريقة لتحصيل السكر من أحماض دهنية أو أمينية ستؤدي لتراكم مواد كيتينة سلبية ومواد أخرى تعيق عمل بعض أجزاء الجسم مسببة باختلال افراز الأنسولين مسببة بذلك مرض العصر وهو مرض السكري الخطير, عافانا الله وإياكم منه.
شكرا لك مرة ثانية.
اقتباس