الهرم الغذائى عبارة عن هرم قاعدته من النشويات والتى يتغذى عليها كثيرمن الافراد وينتهى القمه له باقل نسبة من المكونات فى الاغذية وهى الدهون وكذلك تركيب بعض الاغذية ومحتواها من تلك المكونات (كربوهيدريت - بروتين - دهون - فيتامينات - الياف ........الخ)
الدهون المشبعة اين توجد ؟
ولا بد ان المسؤلين عن الصحة الغذائية للافراد بتوعيتهم لانواع الغذاء واهميته للجسم لتفادى مشاكل عدة من الامراض التى تسببها التغذية الغير سليمة
شكرا لكم
مواضيع مشابهة:
شكرا لودى ولمرورك الجميل ..................مع اطيب التمنيات بالتوفيق
مشكورة أختي على الموضوع الجميل المفيد, بارك الله فيك , كما أشكرك بشكل خاص على الصور المرفقة, أسأل الله لك العفو والعافية, وأسأل الله تعالى أن يجعل أعمالك في ميزان حسناتك
شكرا لمرورك ومتابعتك اخى خالد والصور تعتبر افضل وسيلة للتعبير
مشاركة: الهرم الغذائى
ألف شكر اختى أمانى على هذا الموضوع وفعلا موضع اختيار الوجبات الملائمة وذات العناصر الغذائية الضرورية تمثل أساس التغذية المثلى وبهذا يتجنب الفرد الامراض الغذائية الناشئة عن التغذية الغير سوية . وأحب أن أذكر أعضاء المنتدى الكرام عن الجرعات اليومية لأهم العناصر الغذائية ونبدأ:
- إحتياج الجسم من الكربوهيدرات:
- للشخص البالغ: 4- 6 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
- للطفــــــــــــل: 6- 10 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
- إحتياج الجسم من الدهون:
ـ للشخص البالغ: 1- 2 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
ـ للطفــــــــــــل: 2- 3 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
إحتياج الجسم من البروتينات:
ـ للشخص البالغ: 1 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
ـ للمرآة الحامـل: 1.5 جرام لكل كيلوجرام من وزنه
وللمرآة المرضع: 2 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
ـ للطفل الرضيع رضاعة طبيعية: 1.5- 2.5 جرام لكل كيلوجرام من
وزنه.
ـ للطفل الرضيع رضاعة صناعية: 3- 4 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
إحتياج الجسم من الماء:
ـ 1.5- 2.5 لتر ماء في اليوم.
ولكن هناك بعض الأغذية مثل البطاطس مثلا عند معاملاتها معاملة حرارية قصوى وإطالة فترة هذه المعاملة ( اكثر من 120 درجة مئوية لفترة طويلة ) تتكون مادة ثبت علميا أنها مسببة لمرض السرطان وهى مادة معروفة واكيد اعضاء المنتدى الكرام يعرفوها ألا وهى مادة ( الأكريلاميد Acrylamide) فأنصح الأطفال أن يقللوا من تناول مثل هذه المواد التى تحتوى على مواد كربوهيدراتيه معامله حرارية بطريقه طويلة حتى يتجنبوا أخطارها .وفى النهاية أدعو الله أن يحمى الأمة الإسلامية من هذه الأخطار إن شاء الله .
- وبالنسبة لذكرك للمواد الغذائية التى تقاوم مرض السرطان فهذا جميل جدا ولكن فى حالة التغذية عليها فى وجود نظام غذائى سليم يوافق الحالات المرضية .
التعديل الأخير تم بواسطة ma7moud elmansy ; 14-07-2007 الساعة 04:06 AM
اللهم إني أسألك علماً نافعاً ورزقاً طيباً وعملاً متقبلاً
باااااااااااااااااااااااارك الله فيك اخى ودمت زخرا طيبا للمنتدى
موضوع رائع ياختى الفاضلة ومفيد ويجب عاى الجميع ادراك هذة المفاهيم حيث ان امراض سوء التغذية لاتنجم عن قلة اونقص فى التغذية فقط بقدر ماهى ناتجة عدم التوازن فى الاغذية وما ينجم عدم التوازن امراضة اخطر من النقص حيث يمكن تداركة بسهولة
شكراً لك اختamonaa وننتظر منك مزيد من المشاركات الجديدة
أرى كل إنسان يرى عيب غيره ويعمى عن العيب الذي هو فيه
أَتَأمُرُونَ النَّاسَ بِالبِرِّ وَتَنسَونَ أَنفُسَكُم (قرآن كريم البقرة44)
فعلا اختى الفاضله هذا الهرم كان بلقدم هكذا وكانو الناس ما شاء الله لا تعرف الامراض التى نحن بها الان ما انزل الله بها من سلطان وكل هذا لان الهره الغذائى قد قلبناه راسا على عقب .
الاساسى من الهرم اى القاعده هيا اللحوم وما ادراك واقل راس الهرم هو البقوليات والحبوب للاسف هذا ما يحصل لنا هذه الايام ............!
شكرا لك اماني على طريقة العرض المميزةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma7moud elmansy
بالنسبة لهذه المشاركة المميزة من الأخ ma7moud elmansy أفدتني جدا بها اخي الكريم و خاصة الفروقات التي حددتها حسب الفئات العمرية بين الطفل و الشخص البالغ . و التي يغفل عنها للأسف الكثيرون .
خالص تقديري لكما .
أحب ان أضيف انه في حالة كان الشخص يتناول ادوية :
إن تناول الأدوية قد يؤثر على توازن الفيتامينات عن طريق التأثير على امتصاص الفيتامينات و طريقة الاستفادة منها و ربما طريقة تخزينها ومعدل طرحها من الجسم
و أبرز ما يؤثر على هذا الأمر
- المضادات الحيوية المحتويه على مركبات البنسلين تؤثر على استفاده الجسم من فيتامينات B1- C
- حبوب منع الحمل تؤثر على استفاده الجسم من فيتامين B6 و حمض الفوليك
- المهدئات و أدوية الصرع تؤثر على استفاده الجسم من فيتامين B2
- المسكنات تؤثر على استفاده الجسم من فيتامين C
- مدرات البول تؤثر على استفاده الجسم من حمض الفوليك
بارك الله فكي اختى الكريمة واشكرك على اضافتك المفيدة للموضوع
بجد رانع ومشكوررررررررررررررررررررررر جدا
شكرا اخى لمرورك الطيب واهلا وسهلا بك اخا فى المنتدى
اقتباس
