اولا اهلا بيك اخى الفلاح العربى مشكلتك فعلا متواجدة كثيرا وغالبا بيكون لاسباب جينية وعدم قابلية الجسم للزيادة ولكن اخى المسالة دائما تتحدد بمستوى نشاطك غالبا وكذلك حدود غذائك مثال انك بتتحرك كتير والغذاء ليك محدود بكمية معينه متعود عليها حتى ولو متنوعة وده بيسموه ربط المعدة بمعنى ان المعدة لها حجم معين تحس بالشبع عند امتلاءه وللتغلب على تلك المشكله بانك مش بتاكل وجبة واحده بس لكن بتاخد وجبات خفيفة بين الوجبات الاصليه بين الفطار الغذاء وبين الغداء والعشاء وبعد العشاء وجبة اخرى وهكذا ولابد من تنوعها ايضا وتعتمد فى غالبها على الكربوهيدرات (النشويات) مثل الشيبسى والبطاطا وهكذا والحلويات والمشروبات والعصائر ذات السعرات العالية (المحلاة) واللبن ومنتجاته وهكذا ...........اما بالنسبة لاقراص او كبسولات املاح الحديد فى الصيدليات فهى فعالة فعلا وخصوصا مع الحالات الحرجة للانيميا الغذائية ويوجد ايضا املاح الحديد فى صورة سائل يتم نقلها مباشرة الى دم المريض بسوائل معينة مثل الجلوكوز او نقل الدم ولكنها خطرة فى بعض الظروف
انواع الاملاح للحديد
أقراص الحديد وتتوفر في صورة اقراص للبلع أو المضغ او شراب للاطفال وتحتوي هذه المركبات على املاح الحديد منها سلفات الحديد أو هيدروكسيد الحديد أو جلوجونات الحديد والمستحضرات التي تحتوي على هيدروكسيد الحديد أو جلوجونات الحديد التي تكون اقل ضررا من سلفات الحديد لكنها تمتد الجسم بنصف الكمية اللازمة من الحديد ما يتطلب استخدامها لفترة طويلة ويستمر العلاج لفترة تتراوح بين 3-6 اشهر حتى يرجع مخزون الحديد الى مستواة الطبيعي، اما الاسلوب الطبيعي عن طريق تناول وجبات متوازنة فهو يفيد في الوقاية من الانيميا أما في حالة العلاج فلا ينفع لانه يأخذ الكثير من الوقت لتعويض مخزون الجسم من الحديد ويمكن خلال هذا الوقت ان تتفاقم الحالة وتؤخذ اقراص الحديد مع الاكل ويفيد الفيتامين ج في علاج الأنيميا لأنه يساعد على امتصاص الحديد
نصيحة فعلية استخدام الليمون دائما على مائدتك واعصره على الغذاء عند تناوله بسبب فيتامين (ج) سى الذى يساعد على امتصاص الحديد باكبر كمية ممكنه وبالتالى تكون استفادتك من الغذاء جيدة