سلام عليكم
اهلا بكم فى خيمة رمضان اعاده الله على
الامة الاسلامية جميعا بالخير واليمنى والبركات
فى هذا الشهر الكريم نتيجة لزيادة الخير والطعام
يزداد الوزن عند البعض بنهاية الشهر
من هنا جاءت فكرة وضع بعض
التمارين الرياضية البسيطة
التى يستطيع الصائم
ادائها بسهولة
مع تمنياتى بصحة وافرة ورشاقة متوفرة
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
تمرين لنحافةوشد الخصر
تمرين للظهر