الى الاخ من مصر حول التنحيف
اولا الاقلال مباشرة من الحلويات المصنعة على النصف
واستبدالها بالحلويات الربانية مثل التمر وغيرها
تنظيم وجبات الطعام وعدم الاكل بينهما وتاكل شيء متوفر في البيت ولا تملي معدتك اي تقوم ونفسك في الطعام بهذه الطريقة تحصل على تنحيف ايجابي وطبعا كونك شباب لم اذكر رياضة الركض 10دقائق باليوم
لانك اكيد تعملها وباقي الرياضة مشي لمدة نصف ساعة