المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تصيح لبعض المعلومات الخاطئه عن انقاص الوزن و معلومات هامه تساعدك علي انقاص وزنك



minyyy
20-10-2007, 08:53 PM
:hello:ارحب بكل المطلعين علي الموضوع و تحيه طيبه للجميع ....
:laziz:اولا تصحيح لمعلومات خاطئه عن اساليب انقاص الوزن :
1-شرب الماء الدافيء ينقص الوزن و يزيل الكرش : لكن شرب الماء بشكل عام يقلل من احتياجك لكميه الطعام فتجعلك تقلل كميه الطعام المتناوله و الجميل ان الماء هو 0 سعر حراري فمهما شربت منه لا يزيد الوزن بل على العكس فهو يغسل الكله و ينظف الجسم من السموم و يزيد من صحه و جمال البشره و يحافظ على سلامه العيون غير انه بشكل عام يفيد في تنشيط الجسم و يحافظ على صحه و شبابه.

2-المكرونه و الارز و الخبز اعداء الرشاقه : في الواقع النشويات بشكل عام سهله الهضم و يسهل علي الجسم التخلص منا لانها تتحول الى طاقه تخرج في المجهود الجسدي و العقلي...اما الخبز فاذا احتوى على الرده فاصبح صحي اكثر و يساعد على انقاص االوزن.و رجوعا للمكرونه و الارزفإذا تم تناولها بشكل معتدل مع ممارسه الرياضه حتى لو البسيط منها كالمشى سيتم التخلص من سعراتها الحراريه.
:left: معلومه قد لا يعرفها البعض ان الجهد الذي يبذله المخ في العادي 4 سعرات حراريه في الدقيقه.

3-الشاي يساعد علي انقاص الوزن : الشاي لا ينقص الوزن بل علي العكس يصعب من إذابه او فقدان الدهون لذلك الاكثار منه يعيق فقدان الوزن و غير ان الاكثار منه يمنع امتصاص الحديد و يصيب الجسم بالانيميا و لكن فائدته الهامه فقط في انه يعمل كمضاد للاكسده فيقي الجسم من الاصابه بالسرطان لذا تناوله هام و لكن بكميات قليله.

اما الان ساسرد لكم بعض النصائح البسيطه لانقاص الوزن الامن :
1-الطماطم من الفاكهه التي قد لا نستغني عنها ولكن الاقلال منها يساعد على انقاص الوزن حيث انها تعيق عمليه فقدان او التخلص من الدهون فيفضل تناولها بكميات قليله للافراد الذين يحاولون انقاص وزنهم .
2-الاقلاع عن التدخين و تقليل المواد المنبه المحتويه على ماده الكافيين يساعد كثيرا في انقاص الوزن و تحسين اداء اعضاء الجسم و قيامها بوظائفها بصوره افضل .
3-وجبه الافطار مهمه جدا و هي اهم وجبه فيجب الاهتمام بتناولها .
4-وجبه العشاء يجب ان تكون وجبه خفيفه فقيره في الدهون و الكيبوهيدرات و ان يتم تناولها قبل النوم على الاقل بساعتين للاستفاده منها و تفادى مخاطرها من زياده الوزن و غيرها .
5-الرياضه مهمه جدا فإن لم يتسن لك الوقت فلتسير و لو لنصف ساعه او تصعد السلالم على قدميك افضل بكثير من استخدام المصعد .
6-الطعام المشوي افضل بكثير من المقلي فهو اقل في السعرات و اصح بوجه عام فهو يقيك من السمنه و الكوليسترول و امراض القلب و الكبد.
7-يفضل استبدال التسالي او اكل ما بين الوجبات بالفاكهه خاصه التفاح و الكمثرى و البطيخ و الرمان فهم يساعدونك علي انقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك .
8-عدم تناول التحليه بعد الاكل مباشره فهذا يساعد علي تراكم الدهون في الجسم و صعوبه التخلص منا.
9-شرب كميه كافيه من الماء و خاصه قبل الاكل.
10-و اخيرا لا تاكل و انت خائف من ان يزداد وزنك و شجع نفسك و اعطى لنفسك يوم مفتوح كل اسبوع لتاكل ما تحب فالعامل النفسي من اهم ما يساعدك على انقاص وزنك.
و اشجعكم ان لم تكونو قادرين على المجهود الجسدى الكافي فالمجهود العقلى و التفكير يساعدكم ايضا علي انقاص اوزانكم و اتمنى لكم جميعا دوام الصحه و الرشاقه و الجمال و اتمنى ان اكون قد افدتكم و شكرا على الاطلاع .

طالبه جامعيه
20-10-2007, 10:44 PM
شكرا لكي على طرحك لهذا الموضوع المفيد
ولكن أريد أن أسألك من أي مصدر أتيت بهذه المعلومات
وأكون لك شاكره
تحياتي لك

minyyy
21-10-2007, 02:49 AM
المصادر متعدده و منها كتب التغذيه للدكتوره منى راداميس و الدكتوره مها راداميس و هما من اشهر اخصائي التغذيه في مصر و لقد درست جزء كبير من هذه المعلومات فى اجزاء التغذيه بعلم الاحياء و غير انني قد قمت بعمل ابحاث متعدده في هذا الموضوع و اتابع مقالات لاساتذه متخصصين ببعض الصحف و المجلات و اتابع برنامج للدكتوره منى راداميس على قناه اغابى و قناه حورس الطبيه و ان اردتي ان اعطيكي اسماء بعض الكتب و كيفيه الوصول اليها .

amonaa
21-10-2007, 12:33 PM
:hello:ارحب بكل المطلعين علي الموضوع و تحيه طيبه للجميع ....
:laziz:اولا تصحيح لمعلومات خاطئه عن اساليب انقاص الوزن :
1-شرب الماء الدافيء ينقص الوزن و يزيل الكرش : لكن شرب الماء بشكل عام يقلل من احتياجك لكميه الطعام فتجعلك تقلل كميه الطعام المتناوله و الجميل ان الماء هو 0 سعر حراري فمهما شربت منه لا يزيد الوزن بل على العكس فهو يغسل الكله و ينظف الجسم من السموم و يزيد من صحه و جمال البشره و يحافظ على سلامه العيون غير انه بشكل عام يفيد في تنشيط الجسم و يحافظ على صحه و شبابه.

2-المكرونه و الارز و الخبز اعداء الرشاقه : في الواقع النشويات بشكل عام سهله الهضم و يسهل علي الجسم التخلص منا لانها تتحول الى طاقه تخرج في المجهود الجسدي و العقلي...اما الخبز فاذا احتوى على الرده فاصبح صحي اكثر و يساعد على انقاص االوزن.و رجوعا للمكرونه و الارزفإذا تم تناولها بشكل معتدل مع ممارسه الرياضه حتى لو البسيط منها كالمشى سيتم التخلص من سعراتها الحراريه.
:left: معلومه قد لا يعرفها البعض ان الجهد الذي يبذله المخ في العادي 4 سعرات حراريه في الدقيقه.

3-الشاي يساعد علي انقاص الوزن : الشاي لا ينقص الوزن بل علي العكس يصعب من إذابه او فقدان الدهون لذلك الاكثار منه يعيق فقدان الوزن و غير ان الاكثار منه يمنع امتصاص الحديد و يصيب الجسم بالانيميا و لكن فائدته الهامه فقط في انه يعمل كمضاد للاكسده فيقي الجسم من الاصابه بالسرطان لذا تناوله هام و لكن بكميات قليله.

اما الان ساسرد لكم بعض النصائح البسيطه لانقاص الوزن الامن :
1-الطماطم من الفاكهه التي قد لا نستغني عنها ولكن الاقلال منها يساعد على انقاص الوزن حيث انها تعيق عمليه فقدان او التخلص من الدهون فيفضل تناولها بكميات قليله للافراد الذين يحاولون انقاص وزنهم .
2-الاقلاع عن التدخين و تقليل المواد المنبه المحتويه على ماده الكافيين يساعد كثيرا في انقاص الوزن و تحسين اداء اعضاء الجسم و قيامها بوظائفها بصوره افضل .
3-وجبه الافطار مهمه جدا و هي اهم وجبه فيجب الاهتمام بتناولها .
4-وجبه العشاء يجب ان تكون وجبه خفيفه فقيره في الدهون و الكيبوهيدرات و ان يتم تناولها قبل النوم على الاقل بساعتين للاستفاده منها و تفادى مخاطرها من زياده الوزن و غيرها .
5-الرياضه مهمه جدا فإن لم يتسن لك الوقت فلتسير و لو لنصف ساعه او تصعد السلالم على قدميك افضل بكثير من استخدام المصعد .
6-الطعام المشوي افضل بكثير من المقلي فهو اقل في السعرات و اصح بوجه عام فهو يقيك من السمنه و الكوليسترول و امراض القلب و الكبد.
7-يفضل استبدال التسالي او اكل ما بين الوجبات بالفاكهه خاصه التفاح و الكمثرى و البطيخ و الرمان فهم يساعدونك علي انقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك .
8-عدم تناول التحليه بعد الاكل مباشره فهذا يساعد علي تراكم الدهون في الجسم و صعوبه التخلص منا.
9-شرب كميه كافيه من الماء و خاصه قبل الاكل.
10-و اخيرا لا تاكل و انت خائف من ان يزداد وزنك و شجع نفسك و اعطى لنفسك يوم مفتوح كل اسبوع لتاكل ما تحب فالعامل النفسي من اهم ما يساعدك على انقاص وزنك.
و اشجعكم ان لم تكونو قادرين على المجهود الجسدى الكافي فالمجهود العقلى و التفكير يساعدكم ايضا علي انقاص اوزانكم و اتمنى لكم جميعا دوام الصحه و الرشاقه و الجمال و اتمنى ان اكون قد افدتكم و شكرا على الاطلاع .

اهلا بيكى اختى معنا فى المنتدى وشكرا اختى لموضوعك الهام جداااااااااااااااا جدا وتوضيح تلك المعلومات للاخرين يساعدهم على اتزان وجباتهم وحياتهم للحفاظ على صحتهم....واهم النصائح البعد عن الدهون والتى تتمثل اكثرها فى عمليات التحمير والدهون المضافه للغذاء فارجوا الحذر منها وكذلك السكريات المتمثله فى الحلويات ويفضل زيادة الالياف فى الغذاء عن طريق الخضروات والفاكهة الطازجة وطبعا زيادة كمية الماء المتناول يفيد فى احياء الاعضاء بنشاط دائم بارك الله فيكى

خالد خليل
21-10-2007, 05:49 PM
مشكورة أختي على نصائحك الجميلة ونرحب بك عضوا نشيطا فعالا نافعا بإذن الله, والله ولي التوفيق.

وأتمنى أن تمضي أجمل الأوقات وأن تجني أفضل المواضيع من المنتدى
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

minyyy
22-10-2007, 01:12 AM
:thanks: اختي amonaa على ترحيبك لي :)

minyyy
22-10-2007, 01:15 AM
شكرا اخي خالد خليل و اتمني ان اقدم الافضل و انا متاكده من اني استفيد من الموقع و استمتع حقا :)

ma7moud elmansy
07-11-2007, 06:32 PM
أشكرك أختى (minyyy) على هذه المعلومات القيمه وجزاك الله خيرا وننتظر منك المزيد من المشاركات الرائعه.

nona
09-11-2007, 07:52 PM
شكرا minyyyعلى معلوماتك المفيدة ,, جزاك الله كل خير ..
وفقك الله بأذن الله

minyyy
16-11-2007, 09:02 PM
اشكركم كثيرا على الاطلاع و التشجيع و ساحاول ان اقدم افضل ما عندي باذن الله و وفقكم الله جميعا

خالد خليل
18-12-2007, 08:29 PM
شكرا اخي خالد خليل و اتمني ان اقدم الافضل و انا متاكده من اني استفيد من الموقع و استمتع حقا :)

أشكرك أختي على متابعتك المواضيع, بارك الله فيك, وجعلك من أهل الخير إن شاء الله

تاجر زينة
18-12-2007, 10:07 PM
افادكم الله مثلما افدتونا

مهندس الطب البديل
29-02-2008, 04:08 PM
شكرا وجزاكم الله خيرا على هذ المجهود الرائع..........

انتظروا منى قريبا موضوع فى غاية الاهميةوهو



الرجيم الممتع بدون حرمان

التهامي قروب
17-03-2008, 05:16 PM
السلام عليكم
نصائح قيمة وجميلة تشكرين عليها