جمال عبد العظيم
09-05-2012, 02:04 AM
افضل عشرة اطعمة لمخ الطفل
==================
البيض(صفار البيض)
===========
http://forum.khleeg.com/imgcache2/201848.gif
مصدر جيد لعنصر الكولينالذي يعمل علي تنمية الذاكرة
الالبان
===
http://s.alriyadh.com/2007/03/13/img/133017.jpg
من الاغذية الغنية بالبروتين ومجموعة فيتامينات ب المركب وهي ضرورية لنمو انسجة المخ والموصلات العصبية والانزيمات والحليب والزبادي يمد الجسم بجرعة جيدة من الكربوهيدراتالمصدر المفضل لطاقة المخ
http://www.marlerblog.com/uploads/image/Raw%20Milk%202010.png
اللحم البقري
=======
http://kenanaonline.com/photos/1238079/1238079985/large_1238079985.jpg?1292851490
مصدر جيد للحديد والعناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الطفل وتساعدة علي التركيز وتعطية الطاقة خلال ساعات الدراسة ويحتوي ايضا علي الزنك المفيد للذاكرة
البقوليات
======
http://eg.all.biz/img/eg/catalog/1632.jpeg
. . سعرات قليلة وفوائد كثيرةمصدر جيد للطاقة لمحتواها من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة فضلا عن احتوائها علي نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن والالياف ولذلك تعتبر البقوليات غذاء مثالي للمخ وتجعل مستوي التفكير في قمتة خلال فترة الظهيرة وتحتوي اللوبيا والفاصوليا خاصة علي الاحماض الدهنية اوميجا 3
الطماطم البطاطا الحلوة والقرع العسلي والجزر والسبانخ من الخضروات ذات اللون الداكن وهي افضل مصادر مضادات الاكسدة التي تحافظ علي صحة وقوة خلايا المخ
الاسماك الدهنية
==========
http://www.asmaki.com/wp-content/uploads/2008/10/a007.jpg
السالمون والماكريل مصدر جيد للاحماض الدهنية اوميجا 3التي تؤدي دور هام في نمو المخ ووظائفة اما التونة البيضاء تحتوي علي كميات من الزئبق السام لذا ينصح بعدم تناول اكثر من 170جرام من التونا البيضاء اسبوعيا
الفول السوداني
==========
http://news.nawaret.com/wp-content/uploads/2009/03/s_peanuts1.jpg?9d7bd4
الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين ههوهو من اهم مضادات الاكسدة التي تساعد علي حماية الاغشية العصبية من التلف الذي تسبب الشوادر الحرة
ويحتوي الفول السوداني علي الثيامين الذي يساعد المخ والجهاز العصبي علي الاستفادة من الجلوكوز كمصدر للطاقة
التوت
===
http://www.graaam.com/wp-content/uploads/2012/04/0575640.jpg
يحتوي التوت الاسود علي كمية عالية من مضادات الاكسدة خاصة فيتامين ج وخلاصة هذة الفواكهة (توت اسود توت ازرق فراولة كريز )تساعد علي تحسين الذاكرة وهذة الفواكه مصدر جيد اوميجا 3
الحبوب الكاملة ( القمح والذرة والشوفان والشعير والارز )
================================
http://www.burma-ksa.com/vb/imgcache/2/16846alsh3er.jpg
تحتوي علي الياف التي تعمل علي تنظيم انسياب الجلوكوز في الجسم وتحتوي علي فيتامين ب المركب المفيد لصحة الجهاز العصبي
والشوفان مصدر جيد للطاقة وهذا اول ما يحتاجة الصغار في الصباح والشوفان مصدر جيد لفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك التي تحافظ علي اداء المخ لوظائفة
اعداء تتربص بمخ الاطفال
==============
الدهون المشبعة
-----------------
التي تزيد من وجود الشوارد الحرة (نتيجة التعرض للتفاعلات الكيماوية الناتجةمن الاشعاعات التلوث البيئاو الافراط في التدخين وتعتبر الشواردالحرة هدفها الرئيسي المخ لغناة بالدهون التي تعد انسب تربة تعمل فيها
السمنة
=====
تسبب التاخر الدراسي وضعف التحصيل
الانيميا
=====
وهي نتيجة نقص احد العناصر المهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ومن تلك العناصر ( الحديد -حمض الفوليك - فيتامين ب12 وفيتامين ج وبعض الهرمونات والبروتينات )
==================
البيض(صفار البيض)
===========
http://forum.khleeg.com/imgcache2/201848.gif
مصدر جيد لعنصر الكولينالذي يعمل علي تنمية الذاكرة
الالبان
===
http://s.alriyadh.com/2007/03/13/img/133017.jpg
من الاغذية الغنية بالبروتين ومجموعة فيتامينات ب المركب وهي ضرورية لنمو انسجة المخ والموصلات العصبية والانزيمات والحليب والزبادي يمد الجسم بجرعة جيدة من الكربوهيدراتالمصدر المفضل لطاقة المخ
http://www.marlerblog.com/uploads/image/Raw%20Milk%202010.png
اللحم البقري
=======
http://kenanaonline.com/photos/1238079/1238079985/large_1238079985.jpg?1292851490
مصدر جيد للحديد والعناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الطفل وتساعدة علي التركيز وتعطية الطاقة خلال ساعات الدراسة ويحتوي ايضا علي الزنك المفيد للذاكرة
البقوليات
======
http://eg.all.biz/img/eg/catalog/1632.jpeg
. . سعرات قليلة وفوائد كثيرةمصدر جيد للطاقة لمحتواها من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة فضلا عن احتوائها علي نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن والالياف ولذلك تعتبر البقوليات غذاء مثالي للمخ وتجعل مستوي التفكير في قمتة خلال فترة الظهيرة وتحتوي اللوبيا والفاصوليا خاصة علي الاحماض الدهنية اوميجا 3
الطماطم البطاطا الحلوة والقرع العسلي والجزر والسبانخ من الخضروات ذات اللون الداكن وهي افضل مصادر مضادات الاكسدة التي تحافظ علي صحة وقوة خلايا المخ
الاسماك الدهنية
==========
http://www.asmaki.com/wp-content/uploads/2008/10/a007.jpg
السالمون والماكريل مصدر جيد للاحماض الدهنية اوميجا 3التي تؤدي دور هام في نمو المخ ووظائفة اما التونة البيضاء تحتوي علي كميات من الزئبق السام لذا ينصح بعدم تناول اكثر من 170جرام من التونا البيضاء اسبوعيا
الفول السوداني
==========
http://news.nawaret.com/wp-content/uploads/2009/03/s_peanuts1.jpg?9d7bd4
الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين ههوهو من اهم مضادات الاكسدة التي تساعد علي حماية الاغشية العصبية من التلف الذي تسبب الشوادر الحرة
ويحتوي الفول السوداني علي الثيامين الذي يساعد المخ والجهاز العصبي علي الاستفادة من الجلوكوز كمصدر للطاقة
التوت
===
http://www.graaam.com/wp-content/uploads/2012/04/0575640.jpg
يحتوي التوت الاسود علي كمية عالية من مضادات الاكسدة خاصة فيتامين ج وخلاصة هذة الفواكهة (توت اسود توت ازرق فراولة كريز )تساعد علي تحسين الذاكرة وهذة الفواكه مصدر جيد اوميجا 3
الحبوب الكاملة ( القمح والذرة والشوفان والشعير والارز )
================================
http://www.burma-ksa.com/vb/imgcache/2/16846alsh3er.jpg
تحتوي علي الياف التي تعمل علي تنظيم انسياب الجلوكوز في الجسم وتحتوي علي فيتامين ب المركب المفيد لصحة الجهاز العصبي
والشوفان مصدر جيد للطاقة وهذا اول ما يحتاجة الصغار في الصباح والشوفان مصدر جيد لفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك التي تحافظ علي اداء المخ لوظائفة
اعداء تتربص بمخ الاطفال
==============
الدهون المشبعة
-----------------
التي تزيد من وجود الشوارد الحرة (نتيجة التعرض للتفاعلات الكيماوية الناتجةمن الاشعاعات التلوث البيئاو الافراط في التدخين وتعتبر الشواردالحرة هدفها الرئيسي المخ لغناة بالدهون التي تعد انسب تربة تعمل فيها
السمنة
=====
تسبب التاخر الدراسي وضعف التحصيل
الانيميا
=====
وهي نتيجة نقص احد العناصر المهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ومن تلك العناصر ( الحديد -حمض الفوليك - فيتامين ب12 وفيتامين ج وبعض الهرمونات والبروتينات )