مشاهدة النسخة كاملة : ايروبكس
Citrus
12-09-2007, 04:47 AM
سلام عليكم
اهلا بكم فى خيمة رمضان اعاده الله على
الامة الاسلامية جميعا بالخير واليمنى والبركات
http://www.alselwan.com/up-pic/uploads/abe9d2847b.gif
فى هذا الشهر الكريم نتيجة لزيادة الخير والطعام
يزداد الوزن عند البعض بنهاية الشهر
من هنا جاءت فكرة وضع بعض
التمارين الرياضية البسيطة
التى يستطيع الصائم
ادائها بسهولة
مع تمنياتى بصحة وافرة ورشاقة متوفرة
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة
تمرين لنحافةوشد الخصر
http://www.nass.co.uk/pics/exrs07s.gif
(http://www.nass.co.uk/exrs07.htm)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs08s.gif
(http://www.nass.co.uk/exrs08.htm)
(http://www.nass.co.uk/exrs08.htm)
(http://www.nass.co.uk/exrs08.htm)
(http://www.nass.co.uk/exrs08.htm)
تمرين للظهر
http://www.nass.co.uk/pics/exrs05s.gif
Citrus
12-09-2007, 04:49 AM
تمرين لمتدد عضلات الساق الخلفية
http://www.nass.co.uk/pics/exrs10s.gif
تمرين عضلات الرقبة
http://www.nass.co.uk/pics/exrs09s.gif
(http://www.nass.co.uk/exrs09.htm)
تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة
http://www.nass.co.uk/pics/exrs06s.gif
(http://www.nass.co.uk/exrs06.htm)
Citrus
12-09-2007, 04:52 AM
تمرين شد عضلات الذراعين والصدر (http://www.rjeem.com/index.php?id=94)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs12.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs12s.gif
تمرين الركبة والأفخاذ (http://www.rjeem.com/index.php?id=93)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs11s.gif
(http://www.nass.co.uk/exrs11.htm)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs11.gif
تمرين الركبة والأفخاذ
http://www.nass.co.uk/pics/exrs11as.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs11a.gif
Citrus
12-09-2007, 04:53 AM
تمرين شد عضلات المؤخرة (http://www.rjeem.com/index.php?id=83)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs01s.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs01.gif
هذه الدروس منقولة من الموقع الاجنبى التالى
http://www.nass.co.uk/exrs01.htm (http://www.nass.co.uk/exrs01.htm)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs01a.gif
Citrus
12-09-2007, 04:54 AM
تمرين لتنحيف الخصر (http://www.rjeem.com/index.php?id=84)
http://www.nass.co.uk/pics/exrs02s.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs02.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs02a.gif
خالد خليل
12-09-2007, 04:55 AM
مشكورة أختي على موضوعك الجميل والحركي, خاصة أننا نخطأ بحق أنفسنا في أيام الصيام, بأننا نقعد على الطعام, ونبدأ الالتهام, ولا نشعر بأنفسنا, إلا وقد انهكنا من كثر ما أكلناه, ولا ينتهي شهر رمضان إلا وقد زاد وزننا وقلت همتنا.
اللهم اجعل علينا شهر رمضان شهر عمل وطاعة ورضوان منك يا رب العالمين, الله أعنا على القيام والصيام وغض البصر وحفظ اللسان.
Citrus
12-09-2007, 04:55 AM
سلام عليكم
اللهم امين امين امين وجزاك الله خيرا اخى خالد
وشكرا لزيارتك للموضوع واتمنى ان يكون قد قدم شئ جديدا
تحياتى
http://www.s77.com/3DSmile/34/Is_058.gif
حمادة
12-09-2007, 04:56 AM
جزاك الله خيرا
دائما متميزة
thanks
شكراً علي موضوعك سترس بجد موضوع جميل
ربنا يكرمنا في هذا الشهر و يعتق رقابنا من النار
http://static.howstuffworks.com/gif/ramadan-lantern.jpg
Citrus
15-09-2007, 04:47 PM
سلام عليكم
شكرا لك حمادة على المشاركة
جزاك الله خيرا
http://www.s77.com/3DSmile/34/Is_058.gif
Citrus
15-09-2007, 04:51 PM
شكراً علي موضوعك سترس بجد موضوع جميل
ربنا يكرمنا في هذا الشهر و يعتق رقابنا من النار
http://static.howstuffworks.com/gif/ramadan-lantern.jpg
سلام عليكم
شكرا لك شيبو على مشاركتك و كل عام وانت بخير
تحياتى
http://www.s77.com/3DSmile/34/Is_058.gif
سوزان
20-09-2007, 01:54 PM
جزاك الله كل خير :thumb1:
Citrus
21-09-2007, 01:21 AM
شكرا لمرورك يا سوزان على الموضوع
تحياتى
http://www.s77.com/3DSmile/34/Is_058.gif
Citrus
21-09-2007, 01:26 AM
تمرين شد عضلات المعدة
http://www.nass.co.uk/pics/exrs03.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs03a.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs03s.gif
Citrus
21-09-2007, 01:32 AM
تمرين للمعدة و الخصر
http://www.nass.co.uk/pics/exrs04s.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs04.gif
http://www.nass.co.uk/pics/exrs04a.gif
عمرو العجمى
21-09-2007, 06:40 AM
بارك الله لك أخى سترس موضوع رائع وعرض أروع وكل عام وأنت بخير
Citrus
22-09-2007, 05:00 AM
بارك الله لك أخى سترس موضوع رائع وعرض أروع وكل عام وأنت بخير
سلام عليكم
جزاك الله خيرا اخى وبارك فيك واتمنى لك الاستفاده
تحياتى:roll:
sally
20-07-2008, 10:51 AM
ميرسى كتييييير م/ سيترس موضوع حلو خاااااااالص
بجد تسلم ايدك
http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0435.gif
دبل رمانة
07-08-2008, 01:09 AM
مرسي اكتير
شي حلو منتدى زراعة وموضوع تمارين حلو اكتير
يسلممو
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved, TranZ by Almuhajir