بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق

[هاشم الحسين]

بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق

إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق، وعدم القدرة على النوم، أو حالات النوم المتقطع

أولا: البطاطا المشوية

تعطي إحساساً بالراحة لأنها تحفز أطلاق هرمون سيروتوتين الذي يعطي شعوراً بالاسترخاء والراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين (ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق.

ثانيا: جوز الطيب

يعتبر مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعد على النوم الهانئ، يتم تناوله مع الحليب الدافئ قبل النوم بالليل، من خلال إضافة رشة صغيره منه، ولكن يجب مراعاة عدم استخدامه بكميات كبيرة لأنه يسبب الهلوسة.

ثالثا: شاي النعناع

مهدئ طبيعي للمعدة ويساعد على النوم.

رابعا: الخس
يحتوي على مادة مهدئة تساعد على النوم، يمكن تناول مقدار متوسط من أوراق الخس قبل النوم.

خامسا: حبوب الإفطار
تحتوي ايضاً على هورمون يعطي الإحساس بالراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين(ب1) .

سادسا: التين
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعتبران عاملاً مهماً من العوامل التي تساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي يقلل من الشعور بالتوتر
منقووول

[هانى المغربى]

مشكور سيدى............. ولكن ما هى حبوب الإفطار

[rosa damascena]

نصائح مفيدة و خاصة اننا بالوقت الراهن نعاني الكثير من الأرق و قلة النوم في بلادنا

و عن تجربة لاحظت مفعول الخس بالفعل بالتهدئة فقد كانت تذكر لنا الوالدة مفعول الخس منذ ان كنا صغاراً

أضيف سؤالي للأخ الذي سأل كذلك
ما المقصود بحبوب الإفطار ؟

كل الشكر لك على ما تقدمه لنا و ما تثريه من نصائح في هذا الشهر الفضيل
دمت بكل خير

[هاشم الحسين]

كل الشكر لكم اما حبوب الافطار
نوع من الأطعمة يعد من الحبوب كالقمح والشوفان والذرة والأرز والشعير والحنطة السوداء. ومعظم أطعمة الفطور هذه جاهزة للأكل، وتقدم مع الحليب أو القشدة.