الكوليسترول

[Citrus]

الكوليسترول



الكولسترول عبارة عن مادة دهنية توجد في كل النسيج الحيواني، وهو أساسي في تكوين أغشية كل خلية في جسم الإنسان، وكذلك لإنتاج الهرمونات الجنسية
وفيتامين "D" ويعمل الكبد كل الكوليسترول الذي يحتاجه جسم الإنسان، وعليه فإن الجسم لا يحتاج إلى أي زيادة من الكوليسترول.

مستوى الكوليسترول في الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك على سرعة إنتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه . في الواقع يقوم جسمك بإنتاج ما يحتاجه من الكوليسترول وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريق الغذاء.

[Citrus]

توجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض مستوى الكوليسترول . أهم هذه العوامل هي:

عوامل وراثية
جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه . ويوجد نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي familial hypercholesterolemia والذي يؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض القلب مبكرا . ولكن حتى إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي فإن الجينات تلعب دورا في تحديد مستوى الكوليسترول الضار.

غذائك
يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار:
الدهون المشبعة saturated fat ، وهي نوع من الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام الحيواني المنشأ
الكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية

لا يوجد في الطعام ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب التاجية . ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .


وزنك

الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة (http://www.sehha.com/diseases/obesity/obesity01.htm)) تساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار ، وإنقاص الوزن ربما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن يساعد أيضا في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد


من دهن الغذاء الى كوليسترول الدم

http://www.darolzahra.com/folder/seha/al-taam/035.jpg







نشاطك الحركي
النشاط الحركي ربما يخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL .

عمرك وجنسك
يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس (النضج) عن النساء أقل من مستواه عند الرجال في نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال والنساء يرتفع مستوى الكوليسترول لديهم إلى أن يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصول إلى سن النضج (اليأس) يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL ، وبعد سن الخمسين يكون مستوى الكوليسترول الكلي أعلى في النساء منه في الرجال من نفس العمر .

تناولك للخمور
تناول الخمور يؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الجيد ولكنه لا يخفض مستوى الكوليسترول الضار . وليس واضحا إن كان ذلك يقلل من الإصابة بإمراض القلب التاجية . وبما أن تناول الخمور يسبب ضرر للكبد (http://www.sehha.com/diseases/liver/liver.htm) وعضلة القلب (http://www.sehha.com/diseases/cvs/heart.htm) ، ويؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم (http://www.sehha.com/diseases/cvs/hypertension.htm) ، ورفع مستوى الدهنيات الثلاثية ، فإنه لا يجب تناول الخمور كطريقة لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية .

الضغوط النفسية
أثبتت عدة دراسات أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار . وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في العادات الغذائية ويميل البعض مثلا إلى تناول أغذية دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول .

[Citrus]

تخفيض الكوليسترول

نتناول عموماً الكثير من الدهون . لكن يمكنك تخفيض مستويات الدهون بالحد إجمالاً من مأخوذ الدهون ، وتناول المزيد من الدهون غير المشبعة في الوقت نفسه . وعند اتباع الارشادات الغذائية الأساسية ، يمكن خفض مستويات الكوليسترول بفاعلية .
تناول اللحم الهبر وامتنع عن تناول كل الدهون الظاهرة . واللحم الأحمر غني بالدهن أكثر من الدجاج ، مع استثناء واحد هو لحم الغزال المهبر نسبياً مقارنة مع بقية اللحوم الحمراء المستخرجة من الغنم والعجل .
تناول الدجاج بدل اللحم الأحمر عند الأمكان . فدهن الدجاج يتجمع في الجلد عادة ، ولذلك إحرص دوماً على نزع هذا الجلد .
تناول المزيد من السمك . فالأسماك الزيتية مثل الرنكة والاسمقري والتونة والترويت غنية بالدهون غير المشبعة التي تحمي من مرض القلب .
استهلك باعتدال البيض ومشتقات الحليب مثل الجبنة والحليب الكامل الدسم والقشدة والزبدة . إختر الأنواع القليلة الدسم عند الامكان ، مثل الحليب نصف المقشود أو الحليب المقشود ، وجبنة المراعي القليلة الدسم والألبان القليلة الدسم .
إستهلك باعتدال الشوكولاته والحلوى والبسكويت . فهذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة ، وتحتوي أيضاً على القليل من المواد المغذية أو المفيدة ، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف .
تجنب الأطعمة المقلية عند الامكان . يفضل اعتماد الشي أو الطهي بالبخار أو الغلي ، لأنها طرق أكثر صحية لتحضير الطعام .
عند استخدام الزيت في الطهو ، تأكدي من أنه زيت نباتي . والواقع أن الزيوت المعصورة على البارد هي الأكثر صحة على الاطلاق .

http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/29042003/41.jpg

[Citrus]

واما نحب نتكلم عن دور النبات الذى يهمنا هنا فى منتدى الزراعه نت نتكلم عن انواع النباتات التى تخفض من الكوليسترول المرتفع
التفاح: APPLE

لقد وجد في دراسة أجريت من قبل الايطاليين والايرلنديين والفرنسيين ان أكل تفاتحتين أو ثلاث تفاحات يومياً يخفض كولسترول الدم حيث ان القشرة الخارجية للتفاح غنية بمادة البكتين التي تزيل ترسبات الكولسترول.

أشارت عدد من الدراسات الغربية مؤخرا إلى فوائد التفاح الصحية إلا أن اليابانيين لم يتقبلوا تلك النتائج .
ولكن الباحثين في المعهد القومي لعلوم الفاكهة في اليابان أكدوا في دراسة حديثة أجريت على 14 متطوعا أن تناول 400 جرام ( تفاحتين ) يوميا يسهم في تخفيض معدل الكولسترول في الدم.

فقد تناول المتطوعون تفاحتين يوميا ولمدة ثلاثة أسابيع ، وأظهرت النتائج انخفاضا في الكولسترول بنسبة وصلت إلى 21 % .

وقال البروفيسور ركبيتشي تاناكا رئيس فريق البحث : " إن التفاح يزيد نسبة فيتامين C في الدم بصورة ملحوظة " .


وكان اليابانيون يعتقدون لفترة طويلة أن تناول التفاح غير صحي ، وأن الفواكه الحلوة بشكل عام تؤدي لارتفاع نسبة الدهون .

والحقيقة أن هذه الدراسة دراسة صغيرة ، ومع ذلك نشجع على تناول التفاح ، فلا شك أنه من أفضل الفاكهة ، وخصوصا تفاحة على الريق .

[Citrus]

الثوم Garlic
http://www.bigoven.com/uploads/garlic.jpg

يحتوي الثوم على زيت طيار المركبات الاساسية فيه هي اللين (Alliin) واللينيز (Alliinase) واليسين (Allicin). كما يحتوي على سكوردنين (Scordinins) وسيلينيم (Seienium) وفيتامينات أ، وب، وج، وهـ.

أما استعمالاته الدوائية
فقد اثبتت الدراسات التي تمت عليه في المانيا واليابان والولايات المتحدة الامريكية ان الثوم يحتوي على مواد مضادة للبكتريا وان هذه المضادات لها تأثير قوي حتى في العدوى القوية مثل الدسنتاريا. اما فيما يتعلق بضغط الدم فقد كانت هناك دراسة تمت في عام 1980م والتي اثتبتت ان الثوم يخفض ضغط الدم وكذلك دهون الدم. اما فيما يتعلق بالدم فقد ثبت ان الثوم يمنع تكون الجلطات الدموية وذلك بمحافظته على ابقاء الدم في حالة جيدة من سيولته بالاضافة الى تخفيضه الجيد لكولسترول الدم. كما وجد ان الثوم يخفض سكر الدم.

البصل Onion
http://www.photoshopdiva.com/images/new_gallerys/garlic/images/14%20three-onions-flat.jpg

الذي يعرف علميا باسم Allium الجزء المستخدم من البصل هو اللب (الجزء المنتفخ الموجود تحت سطح التربة).

يحتوي البصل على زيت طيار مع مركبات كبريتية والكبريت يحتوي على مركب يعرف باسم اليسين (Allicin) ويعتبر هذا المركب مضادا حيويا ومركب اللين (Allin) وفلافونيدات واحماض فينولية وستيرولز.

اما استعمالات البصل الدوائية فهي
يعتبر البصل من النباتات التي لها تاريخ طويل مع الامراض فهو يستخدم مدرا للبول ومضادا حيويا ومضادا للالتهابات ومهدئا ومقشعا (طارد للبلغم) ومضادا للروماتيزم ومفيدا للدورة الدموية. كما يستخدم على نطاق كبير ضد البرد والانفلونزا والكحة. كما يمنع نخر الاسنان. وقد وجد الباحثون ان البصل يخفض سكر الدم بنسبة جيدة وكذلك لكولسترول الدم ويعتبر الثوم والبصل وصفة جيدة لدى شعوب فرنسا وبريطانيا واليونان والهند ضد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

وفي دراسة عملت في كلية تانجور الطبية بالهند وجد ان كلا من الثوم والبصل تخفض كولسترول الدم وتجعل الدم مقاوماً للجلطات وهذا بالطبع يقلل من خطر امراض القلب.

[خالد خليل]

مشكورة أختي Citrus على مواضيعك المميزة باستمرار, بارك الله في جهدك, ولكن أرجو منك أختي نقل الموضوع إلى قسم الصناعات الغذائية, وشكرا لك.
إذ أن الموضوع علمي في محتواه, وهو يخص علوم الأغذية FOOD SCIENCES
وشكرا لك مرة ثانية.

[yahoo62]

السلام عليكم
وجبة دسمة اخرى من المعلومات المفيدة ما اتحفتيا به اختي citrus
واود ان اضيف ان بعض انواع المكسرات بما تحتويه على دهون غير مشبعة تعتبر من الدهون الحميدة التي لا تساعد على انتاج الكورسترول وحسب علمي فان بعض منها يعتر خافض للكورسترول وارجو منكِ التصحيح ان كان هناك خطأ... تمنياتي لكِ بالنجاح واكمال الدراسات العليا بتفوق

[Citrus]

نص مقتبص:
مشكورة أختي Citrus على مواضيعك المميزة باستمرار, بارك الله في جهدك, ولكن أرجو منك أختي نقل الموضوع إلى قسم الصناعات الغذائية, وشكرا لك.
إذ أن الموضوع علمي في محتواه, وهو يخص علوم الأغذية FOOD SCIENCES
وشكرا لك مرة ثانية.

سلام عليكم
شكرا لمرورك الكريم وان شاء يكون الموضوع مستواه جيد وصحيح
وان شاء الله سيتم نقلة فورا ....شكرا


http://t4.imagechef.com/ic/imgout/sampce3211063da23a10.jpg

[Citrus]

نص مقتبص:
السلام عليكم
وجبة دسمة اخرى من المعلومات المفيدة ما اتحفتيا به اختي citrus
واود ان اضيف ان بعض انواع المكسرات بما تحتويه على دهون غير مشبعة تعتبر من الدهون الحميدة التي لا تساعد على انتاج الكورسترول وحسب علمي فان بعض منها يعتر خافض للكورسترول وارجو منكِ التصحيح ان كان هناك خطأ... تمنياتي لكِ بالنجاح واكمال الدراسات العليا بتفوق


سلام عليكم
شكرا و جزاك الله خيرا yahoo62 على مرورك ورايك فى الموضوعات ....
ومعلومات صحيحة ميه فى الميه بالنسبة لفواكه النقل (المكسرات) وفعلا هناك ما يعتبر خافض للكوليسترول مثل الفستق
وقد أشارت الدراسة إلى فائدة المكسرات بأنواعها ؛ فمثلاً الفستق غني بالبوتاسيوم والبروتين والحديد .. كما أنه يحتوي على دهون أحادية تساعد على التخفيف من الكوليسترول المضر ، والكاجو غني بالماغنيسيوم الذي يقوي مخ العظام ، والفول السوداني غني بالدهون الأحادية التي تساعد على تخفيف نسبة الكوليسترول في الدم والأمراض المتعلقة بالقلب ، واللوز يحتوي على أكبر نسبة من الكاليسوم والبروتين ، والبندق غني بفيتامين"A " ، والجوز غني بالدهون غيرالمشبعة والمتعددة التي تساعد على مقاومة الضغط العالي والكوليسترول.
وان شاء الله ساكتب عن هذه المعلومة بالذات
شكرا وتحياتى
http://t4.imagechef.com/ic/imgout/sampce3211063da23a10.jpg

[Citrus]

علاقة المكسرات بالكوليسترول

يذكر أحد الباحثين والذي قام بإجراء دراسة استطلاعية مصغرة Pilot في مركز بينقتون Pennigton Center في عام 1997م أن اضافة اللوز Almonds في الغذاء أدى إلى خفض في معدل الكوليسترول في الدم رغم أنه زاد في الوزن زيادة طفيفة حيث يرجع ذلك إلى زيادة نسبة الدهن فيه.
ومن الملاحظات او الاعتقادات الخاطئة عن المكسرات حيث يعتقد انها تحتوي على كوليسترول وهذا غير صحيح لأنها منتجات أو نباتية المصدر كما نعلم ان الكوليسترول يوجد فقط في المصادر الحيوانية

http://www.alriyadh.com:81/2006/10/31/img/312001.jpg

[Citrus]

علاج الكوليسترول


قبل أن نتكلم عن العلاج لا بد من معرفة أن هناك عوامل مهمة جداً تساهم في الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم منها:
1 - تناول الأغذية المحتوية على الدهون الحيوانية والتي تلعب دوراً كبيراً في تصنيع الكوليسترول مما تؤدي إلى ارتفاع معدله في الدم لذلك إذا كانت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في دمك أو تخشين أو ارتفاعه يجب عليك الحد من الأغذية عالية الدهون الحيوانية والمعجنات.
2 - تلعب مضادات الأكسدة والتي تتواجد بشكل جيد في الخضار والفواكه لها دور أساسي في الحد من مشاكل الكوليسترول.
3 - زيادة الوزن:
يلاحظ أن زيادة الوزن لها تأثير مباشر في زيادة تصنيع الكوليسترول السيئ LDL إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد فيجب عليك العمل على إنقاص الوزن لأن ذلك يساهم في إنقاص الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد وكذلك يساهم في إنقاص الدهون الثلاثية.
4 - الرياضة:
تلعب الحركة سواء المشي أو الجري أو استخدام الأجهزة الكهربائية وخاصة المستمرة حتى لو كان قليلا في الوقت أن له تأثيراً على إنقاص الكوليسترول السيئ LDL وكذلك يساهم في رفع الكوليسترول الجيد HDL مما سبق يتضح أنه ولعلاج ارتفاع الكوليسترول أنه لا يتم الاعتماد فقط على العلاج الدوائي لأن ذلك له تأثير على الجسم وقبل استخدام العلاج لا بد من البدء بالطرق السليمة وهي باتباع نظام غذائي مناسب وعمل برنامج رياضي وحركي وكذلك الحرص على إنقاص الوزن.





الكوليستيرول




http://www.mekkaoui.net/images/amrad/atherosclerosis.jpg




يدخل الكوليستيرول الى مجرى الدم ويتم نقله بواسطة البروتينات النوع المسمى –ليبوبروتين- . نوع الليبوبروتين غير الحميد وهو النوع الذي يدعى الليبوبروتين منخفض الكثافة يتحول بتفاعل كيميائي يدعى الاكسدة ويتم دخوله الى الخلايا المبطنة لجدران الاوردة الدموية لتكوين كتل صغيرة هي التي تسبب تضييق المجرى ومن ثم غلقه نهائيا. اما الليبوبروتين عالي الكثافة فهو الكوليستيرول الحميد وهو النوع الذي يينقل الكوليستيرول من مجرى الدم ويساعد في الحماية من التعرض لامراض القلب وتصلب الشرايين

[Citrus]

مستوى الكوليسترول المرتفع

http://www.ppsinc.org/images/cholathero.gif

كلما ارتفع مستوى الكوليسترول في دمك، زاد خطر إصابتك بمرض مرتفع فإن خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية ينخفض بنسبة 2% الى 3% لكل نسبة 1% تستطيع أن تخفضها من الكوليسترول في دمك.
وأول خطوة في خفض مستوى الكوليسترول في دمك هي ان تتناول طعاماً منخفض الدهون بالإقلال من الأطعمة حيوانية المصدر، إن طبيبك سوف يخبرك بالمستوى المنخفض الذي يجب أن تصل إليه، وما إذا كان تناولك للعقاقير المخفضة للكوليسترول مفيداً لحالتك.

[حمادة]

جزاك الله خيرا أخت citrus
موضوع قيم كالعادة دائما ما نجد تلك الموضوعات الممتازة منك نتمنى لك مزيدا من التقدم
جزاك الله خيرا
م.أحمد

[Citrus]

يساعد الشاي الأخضر في تقليل مستويات البروتين الشحمي (LDL، أو ما يعرف بالكوليسترول السئ، فيقي من الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين.
و أثبتت الأبحاث العلميه الحديثه إن الشاي الأخضر غني بالمواد المضاده للأكسده التي تحمي الجسم من الأمراض و أشار الى أن أحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصار بالرموز ( E G C G ) الذي يساعد في السرطانيه و بعض امراض القلب ...
كما يحمي أيضا عند و ضعه على الجلد من التقرحات و البثور و انقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤية..
هذا النوع من الشاي كغيره من الانواع التي تصبغ الاسنان و لكنها تحميها من التسوس لأنها تحتوي على الفلورايد......
وهذه الفوائد لا يمكن الحصول عليها الا بتناول أكواب عدة منه يومياً
Green Tea 1000 Weight Loss


Green Tea 1000 weight loss natures way. Forget the hype - all natural green tea is the only way to go for true long lasting weight loss results. Lower your cholesterol, increase thermogenesis, maximize fat oxidation. Green Tea burns fat naturally as well as increasing overall metabolism. Taking green tea 1000 regularly will increase your metabolism and help burn fat safely and naturally. Green tea promotes the burning of fat in your body. It can lower your cholesterol and increase your energy. Try green tea risk free for 90 days.
Lose weight with Green Tea 1000 (http://hitrelay.com/?id=1687)

http://www.thecancerblog.com/images/2005/12/green-tea.jpg

[Citrus]

نص مقتبص:
جزاك الله خيرا أخت citrus
موضوع قيم كالعادة دائما ما نجد تلك الموضوعات الممتازة منك نتمنى لك مزيدا من التقدم
جزاك الله خيرا
م.أحمد

سلام عليكم
شكرا لك و جزاك الله خيرا على كلامك الطيب م/ حماده
وشكرا لزيارتك الكريمة للموضوع
وتمنياتى لك بالتوفيق دائما
تحياتى

http://t5.imagechef.com/ic/imgout/sampe4cd10c05bc3936e.jpg

[التهامي قروب]

الحمد لله الذي اوجد لنا العلاج الطبيعي من الارض وبارك الله فيكم علي المعلومات القيمة والمفيدة كما يرجي افادتنا عن فوائد التمور والرمان .

[Citrus]

سلام عليكم
الحمد لله كثير الحمد على جميع نعمه علينا واللهم بارك لنا فيها
شكرا لمرورك الكريم م / التهامى قروب على الموضوع .....جزاك الله خيرا
وبالنسبة للتمور والرمان ستجد ما تريده فى اللينك التالى
http://f.zira3a.net/forumdisplay.php?f=26

http://trfeehi.com/upload/upload/wh_719137609.gif

[Citrus]

http://www.sehha.com/diseases/cvs/arterioscl6.gif

[amonaa]

دائما رائعة اختى ستريس بموضوعاتك الجميلة والقيمة كعادتك المشهودة .................شكرا لكى اختى ولكى منى ارق واجمل التحيات

[Citrus]

سلام عليكم
شكرا لمرورك الكريم م / امونا على الموضوع .....جزاك الله خيرا


http://trfeehi.com/upload/upload/wh_719137609.gif

[Citrus]

أتباع الحمية الغذائية هو الخطوة الأولى والصحيحة لأي مريض يعاني من أرتفاع في نسبة الكوليسترول . وقد يكون ذلك هو كل مايحتاج إليه المريض (طبعاً بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن السليم والقيام بالنشاط الرياضي اليومي) ، إلا أن بعض المرضى يحتاجون بالإضافة إلى ذلك إلى تناول بعض الأدوية والتي يقررها الطبيب المعالج تبعاً لحالة المريض .

http://www.sha.org.sa/arabic/journal_arabic/issue_3/images/art_4_1.jpg

[Citrus]

تجنبوا اللحوم الحمراء والمكسرات والدهون الحيوانية
أثبتت الدراسات والبحوث العلمة أن الزيادة في تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والشحوم لها علاقة بزيادة مستوى الكولسترول في الدم والتي لها علاقة مباشرة بجميع أمراض القلب (الشريان التاجي).
وأن نسبة 75% ممن يموتون في الولايات المتحدة الأميركية سنوياً يموتون بأحد مسببات أمراض القلب ويعتقد أن المادة الدهنية (الكولسترول) ترسب وتتراكم في مجرى الدم الشرايين مما يؤثر في سريان الدم وارتفاع ضغط الدم والصدمة الدماغية أو الجلطة القلبية أو الذبحة الصدرية ويتم إنتاج مادة الكولسترول في الجسم للعمليات الكيميائية الحيوية. ويرتفع مستوى الكولسترول في الدم جراء تناول الأغذية التي تحتوي على كمبيات كبيرة من الدهون (اللحوم الحمراء ، الكبد ، الكلاوي والطحال ، والبيض ومنتوجات حيوانية أخرى).


http://www.lovely0smile.com/2006/img-files/p-47.jpg (http://www.lovely0smile.com/?View=Files&action=download&id=448)

[Citrus]

http://www.up7up.com/pics/a/6/1164375865.gif


كيف نقلل الكوليسترول

نسرد هنا بعض الإرشادات الغذائية المهمة والتي تساعدك على الابتعاد عنالأغذية الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول اللحوم والبروتينات
بإمكانك تناول:
السمك
الدجاج والديك الرومي بدون جلد
لحوم الحيوانات الصغيرة المخلية من الدهون بطريقة جيدة (البقر والعجول ،الحملان)
كمية قليلة من اللحوم ، المأكولات البحرية ، الطيور
أحيانا بروتينات من مصادر نباتية (لوبيا وفاصوليا مجففة ، عدس ، بازيلاء ،زبدة الفول السوداني)
صفار (مح) البيض عدد 2 في الأسبوع (وهذا يشمل ما تتناوله في الأطعمةالمخبوزة ، المطهية والمخلوطة) لا تتناول:
كميات كبيرة من الربيان (القريدس ، الجمبري)
الدجاج والبط المقلي
اللحوم كثيرة الدهون
الكبدة ولحوم الأعضاء
السجق (النقانق) الحليب ، الأجبان ومنتجاتها
بإمكانك تناول:
الحليب المقشود أو الحليب قليل الدسم (نسبة 1%) فقط
مسحوق الحليب (البودر) منزوع الدسم
عصير الفاكهة المثلج بدلا عن البوظة (الأيسكريم)
لبن قليل أو منزوع الدسم
الأجبان قليلة الدسم لا تتناول:
أي نوع من أنواع الحليب يحتوي على أكثر 1% دهون (كامل الدسم أو 2%)
الأيسكريم (البوظة) ، الكريمة المخفوقة
اللبن كامل الدسم (الزبادي) ، اللبنة
الأجبان كاملة الدسم الفواكه والخضروات
بإمكانك تناول:
عدة حصص من يومية من الخضراوات الطازجة ، المسلوقة ، المطهية بالفرن ،المشوحة بقليل من الزيت (مُشَلوَحَه أو مُنَطَقه)
خضراوات بالتوابل ، عصير الليمون أو قليل من السمن النباتي لا تتناول:
جوز الهند (الفاكهة الوحيدة الغنية بالدهون المشبعة)
الخضراوات المقلية
صلصة الكريمة ، صلصة الجبن أو الزبدة على الخضراوات الخبز والحبوب

بإمكانك تناول:
الخبز المتداول العادي
مكرونة ورز بدون إضافات
الحبوب بدون إضافة دهون
الوجبات الخفيفة قليلة الدسم لا تتناول:
الفطائر التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون (دونتس donuts ، كورواسن croissants ، الفطائر الدنمركية Danish pastry)
الرز المقلي
رقائق البطاطس كثيرة الدهون
الكعك ، الكعك المحلى ، الحلويات أو الفطائر كثيرة الدهون

[amonaa]

بارك الله فيكى اختى ............................ الان نهتم بالصحة وخصوصا موضوع تصلب الشرايين والقلب لانه من اخطر انواع امراض العصر

[Gamila]

شكرا يا سيترس موضوع جميل جدا له علاقة قوية يالسمنة ومشاكلها
برافووووووووووووووووو اختيار جميل فعلا
ومعلومات تشد الانتباة فعلا
ربنا يبارك فيكى واسعدتينا فعلا
مشكوووووووووووووووووورة.

[ehab_alfares]

شكرا لكى اختى الكريمة .
موضوع شامل واكثر من هائل
جزاكى الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك يوم القيامة و
وفى انتظار المذيد من هذه المواضيع الرائعة

[Citrus]

شكرا يا سيترس موضوع جميل جدا له علاقة قوية يالسمنة ومشاكلها
برافووووووووووووووووو اختيار جميل فعلا
ومعلومات تشد الانتباة فعلا
ربنا يبارك فيكى واسعدتينا فعلا
مشكوووووووووووووووووورة.



سلام عليكم
جزاك الله خيرا وتقبل الله صيامك وقيامك وسائر اعمالك
شكرا لك
تحياتى
http://www.alselwan.com/up-pic/uploads/abe9d2847b.gif

[Citrus]

شكرا لكى اختى الكريمة .
موضوع شامل واكثر من هائل
جزاكى الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك يوم القيامة و
وفى انتظار المزيد من هذه المواضيع الرائعة



سلام عليكم
شكرا لك م/ ايهاب الفارس على زيارتك للموضوع اتمنى ان يكون عند حسن ظنك به
و ان يكون شامل كما رايت فيه...
بارك الله فيك وكل عام وانت بخير والمسلمين جميعا
و اتمنى ات تقرا باقى مواضيع المنتدى بشكل عام و ما اكتبة ايضا
تحياتى

[lasthero]

ممتاز يا استاذة
كلام علمى جميل وفوائد عظيمة
شكرا ..مجهودك وافر
بارك اللة فيك
بالغ تحياتى
lasthero

[Citrus]

ممتاز يا استاذة
كلام علمى جميل وفوائد عظيمة
شكرا ..مجهودك وافر
بارك اللة فيك
بالغ تحياتى
lasthero


سلام عليكم
شكرا لك لاست هيرو على زيارتك ورايك الكريم واتمنى لك الفائده باذن الله
تحياتى

[yahoo62]

[quote=Citrus;17747]
تجنبوا اللحوم الحمراء والمكسرات والدهون الحيوانية
أثبتت الدراسات والبحوث العلمة أن الزيادة في تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والشحوم لها علاقة بزيادة مستوى الكولسترول في الدم والتي لها علاقة مباشرة بجميع أمراض القلب (الشريان التاجي).
وأن نسبة 75% ممن يموتون في الولايات المتحدة الأميركية سنوياً يموتون بأحد مسببات أمراض القلب ويعتقد أن المادة الدهنية (الكولسترول) ترسب وتتراكم في مجرى الدم الشرايين مما يؤثر في سريان الدم وارتفاع ضغط الدم والصدمة الدماغية أو الجلطة القلبية أو الذبحة الصدرية ويتم إنتاج مادة الكولسترول في الجسم للعمليات الكيميائية الحيوية. ويرتفع مستوى الكولسترول في الدم جراء تناول الأغذية التي تحتوي على كمبيات كبيرة من الدهون (اللحوم الحمراء ، الكبد ، الكلاوي والطحال ، والبيض ومنتوجات

................................... ................................... ................................... .....................










السلام عليكم




اختي العزيزة ستريس ...شكرا لك على هذا الموضوع ولكن التبس علي الامر فلقد ذكرتِ في الفقرة 9 و10 من هذا الموضوع عن عدم تاثير تناول المكسرات على زيادة الكورسترول ولكنكِ عدت وحذرتِ من تناول المكسرات في عنوان الفقرة 22 ...ارجو توضيح ذلك واتمنى ان يكون خطاً مطبعياً ....اشكرك مقدما لتفضلك بالاجابة عن ذلك

[Citrus]

[quote=Citrus;17747]


السلام عليكم


اختي العزيزة ستريس ...شكرا لك على هذا الموضوع ولكن التبس علي الامر فلقد ذكرتِ في الفقرة 9 و10 من هذا الموضوع عن عدم تاثير تناول المكسرات على زيادة الكورسترول ولكنكِ عدت وحذرتِ من تناول المكسرات في عنوان الفقرة 22 ...ارجو توضيح ذلك واتمنى ان يكون خطاً مطبعياً ....اشكرك مقدما لتفضلك بالاجابة عن ذلك





سلام عليكم


http://img258.imageshack.us/img258/8021/186jj4mz3.gif





اهلا ومرحبا بك م / yahoo62 وشكرا لاسئلتك المهمة


مفيش خطا مطبعى ولا شئ ان شاء الله
انا الافراط فى تناول المكسرات (الجوز العجمى وانواعه واللوز الحلو والمر واشجار الكستناء (القسطل- ابو فروة )والكاجوو و الفستق و الهيكان والبيكان والهيكوريا و المكاديما و البندق والبندق البرازيلى وغيرهم....الخ) عن الحد المطلوب او الوصول الى النهم (التناول بشكل شديد الافراط وزياده عن حاجة الجسم) فيه يسبب السمنة
والسمنة تزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول ولكن ليس دائما فليس كل بدين مصابا به ولا كل نحيف خاليا منه لكن الزياده عن الحد الطبيعى تضر اى جسم
ولكن عموما هناك بعض فواكة النقل او المكسرات ينصح بتناولها لخفض معدل الكوليسترول الضار بالجسم على راسها الفستق الحلبى والجوز واللوز لان
تأثير الفستق الايجابي مشابه للخضار والفاكهة التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة و الموجودة فى بعض الخضار والشاى الأخضر
وتبين من الدراسة، التى أعدها البروفيسور بني كريس إيثرتون، وعرضت خلال المؤتمر الطبى التجريبي لعلم الأحياء فى واشنطن أن الفستق الحلبي يخفض الكوليسترول فى الدم
وقد قدمت الدراسات الجديدة مزيدا من الدعم لدور المكسرات في الغذاء الصحي، وليس للتسلية فقط, حيث أظهرت دراسة كندية جرت في جامعة تورنتو, وقومت أثر الغذاء المتحد، الذي يضم اللوز والشوفان وبروتين الصويا والأطعمة المحتوية على مركبات ستيرول النباتية, أن اللوز قلل الكوليسترول السيء في الدم بنسبة 35 في المائة في غضون أسبوعين فقط, وهو انخفاض مشابه لما تحققه أدوية ستاتين المخصصة لعلاج ارتفاع الكوليسترول
لذا نصيحتى بالاعتدال فى المكسرات حتى لايصاحب السمنة زيادة كوليسترول
تحياتى

[yahoo62]

السلام عليكم
شكرا للتوضيح اختي ...دعواتنا لك الحصول على الشهادة العليا باذن الله

[Citrus]

سلام عليكم
شكرا لحضرتك م/ yahoo62 وجزاك الله خيرا على دعواتك الطيبة والكريمة بارك الله فيك
تحياتى

[salma_ali270]

مشكووووووووورة جداااااااا رغم انى درستة بتوسع فى الكلية بس اضفتى لية معلومات جديدة
لان دراستنا لية فالكلية بشكل كيميائى اكتر

مشكورة ونتمنى المزيد من الموضوعات الهادفة

[Citrus]

مشكووووووووورة جداااااااا رغم انى درستة بتوسع فى الكلية بس اضفتى لية معلومات جديدة
لان دراستنا لية فالكلية بشكل كيميائى اكتر

مشكورة ونتمنى المزيد من الموضوعات الهادفة


سلام عليكم
شكرا لك م / سلمى واسعدنى اعجابك بالموضوع وما وجدتية من معلومات جديدة
واعلمى ان الدراسة مجرد البداية و نصيحتى حاولى تكسبى خبرتك بكثرة القراءات و النزول الى التجارب العمليه فى مجالك لتكتسبى الخبرة الدراسية والحياتية فى مجال عملك وبالتوفيق بدراستك ان شاء الله
تحياتى

[mostafa ezzat saad]

شكرا جدا علي هذا المعلومات القيمة جدا من الاخت citrus وجزاكي الله خيرا

[Citrus]

شكرا جدا علي هذا المعلومات القيمة جدا من الاخت citrus وجزاكي الله خيرا

سلام عليكم
شكرا لك م / مصطفى على مشاركتك وانضمامك لنادى الكوليسترول
واتمنى ان تكون استفدت بقرائتها ان شاء الله
تحياتى
http://www2.0zz0.com/2006/12/29/14/90771995.gif

[gamolaboy]

مشكور اخى الكريم

[Citrus]

مشكور اخى الكريم


سلام عليكم
شكرا لك على مرورك على الموضوع م جمال ارجو لك الافاده
تحياتى
http://www.baqofa.com/forum/upload/20070628_083505_thanks7.gif

[اليكترا]

الف شكر على الموضوع الجامد

[Citrus]

الف شكر على الموضوع الجامد

سلام عليكم
شكرا لك اليكترا على مشاركتك بالموضوع
وكلمتك الطيبة
تحياتى
http://www.ieeegoldegypt.org/mie/new/admin/upload/upimg/thanks.gif

[جنية البحر]

شكرا جزيلا لك الموضوع كثير رائع وجزاك الله خيرا

[Citrus]

شكرا جزيلا لك الموضوع كثير رائع وجزاك الله خيرا

سلام عليكم
شكرا لك على تواجدك معنا بالموضوع وارجو ان يكون نال استحسانكم
تحياتى
http://www.ieeegoldegypt.org/mie/new/admin/upload/upimg/thanks.gif

[aahe]

مشكوره اختي ع الموضوع القيم ،

[م/ طارق أنور]

ــ بصراحة موضوع رااااااااااائع .... بارك الله فيكٍ أختنا الفاضلة على هذا الكم مــن المعلومــات القيمة وعلى المجهود الواضح والشرح المــدعــم بالصــور ...


ـــ ولكــن ... ( خير اللهم اجعله خير .. :mmm: )


ــ وبما أنني مشاغب لبني متعصب لقسم الألبـان بشدة ... فقد وددت أن أسجل إعتراضي على هذه الجملة ...



استهلك باعتدال البيض ومشتقات الحليب مثل الجبنة والحليب الكامل الدسم والقشدة والزبدة . إختر الأنواع القليلة الدسم عند الامكان ، مثل الحليب نصف المقشود أو الحليب المقشود ، وجبنة المراعي القليلة الدسم والألبان القليلة الدسم .




وأيضاً هذه الجملة :




لا تتناول
أي نوع من أنواع الحليب يحتوي على أكثر 1% دهون (كامل الدسم أو 2 الأيس كريم (البوظة) الكريمة المخفوقة,
اللبن كامل الدسم (الزبادي),
اللبنة, الأجبان كاملة الدسم



وإسمحي لي أن أوجه على هاتين الجمــلتين لهجومك المتعسف على اللبن ومنتجاته : ــ


وإعتراضي لعدة أسباب : ــ

السبب الأول : ــ

الجسم له قدرة على تخليق الكوليسترول بنسبة عالية (كما ذكرت في مشاركة 1 ) تصل إلى أربع أضعاف الذي يتم الحصول عليه من الغذاء المتناول ــ ( دهن اللبن جزء بسيط جداً من هذا الغذاء المتناول ) ..


السبب الثاني : ــ

بالنسبة لدهن اللبــن فإن محتواه من الكوليسترول قليل إذا ما قورن بالأغذية الحيوانية الأخرى ...فمتوسط محتوى اللبـن من الكوليسترول هــو 13 ملجم / جم دهــن .. في حين أن صفار البيض يحتوي على 15 ملجم/ جم دهن .. والمخ يحتوي على 31 ملجم / جم دهن .. وزيت كبد الأسماك يحتوي على 50 ملجم / جم دهــن .

السبب الثالث : ــ

أكتشف أخيراً أن اللبن يحتوي على مواد تمنع ترسيب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية لذا فإن إستهلاك اللبن سواء الكامل أو الفــرز ليس ضاراً بـل مفيد صحـياً في هذه الحــالة ..... (1)



http://www2.0zz0.com/2007/11/27/09/41117958.jpg




ــ وكله إلا اللبن !!! :)

تحياتي لكِ أختنا الفاضلة .. وألف شكر على هذا الموضوع الرائع ..
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

(1) من كتاب محاضرات في إنتاج اللبن د/ منصــور عبده .. ص 73

[Citrus]

سلام عليكم
اهلا بك م / طارق
الكلام موجه فى هذا الجزء لمرضى الكوليسترول وليس الانسان الطبيعى...لان الانسان طبيعى له قدرة على تخليق الكوليسترول بنسبة عالية ما بالك بالمريض الذى لا يتحمل الزياده اصلا
ثم ايه المشكلة فى تناول الالبان منزوعه الدسم ..؟؟ اعتقد ان من اكثر فوائد نزع الدسم فى الالبان غير ازالة الدهن انه عالى فى نسبة الكالسيوم حوالى اضعاف من اللبن كامل الدسم...اكيد انت على علم بذلك
انا لا اهاجم الالبان ولكنها دعوه لاستبدالها فى حالة المرضى بهذا المرضى واصحاب الكوليسترول العالى


يحتوي اللبن على نسبة لا بأس بها من فيتامين (د) وهذا الفيتامين يساعد على ترسب الكالسيوم والفوسفور في الجسم، أي أنه يساعد على نمو العظام، كذلك فهو مانع للكساح، لذلك يسمى فيتامين (د): المضاد للكساح. كذلك يحتوي اللبن على مادة الكوليسترول، التي بتعرضها لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية تتحول إلى فيتامين (د). وقد وجد أن قوة اللبن من هذا الفيتامين تزيد (20) ضعفًا إذا عومل بالأشعة فوق البنفسجية، وهذه الطريقة مستعملة في بعض الدول الأوربية والأمريكية، وذلك لأنها تزيد نسبة وكمية فيتامين (د) في اللبن، وفي الوقت ذاته تقتل الميكروبات وتعقم اللبن.

وهناك ملف عن الحليب هنا (http://www.ksu.edu.sa/sites/Colleges/Arabic%20Colleges/AppliedMedicalScienceInAlKharj/Documents/m4.doc)
ولازال العلم فى تطور وانه فى دراسة جديدة تم اكتشاف ان الالبان قلية الدسم ادت لتراجع الإصابة بداء السكري
اضغط لقراءة الدراسة هنا (http://arabic.cnn.com/2005/scitech/9/10/diabet.pill/index.html)
واسعد بهذه المناقشة جدا واتعلم منها الكثير
تحياتى

[م/ طارق أنور]

شكراً لردك أختي الفاضلة citrus ... ولا توجد عندي مشكلة في تناول الألبان منزوعة الدسم .. بل على العكس فلها أهميتها للأسباب التي ذكرتيها ... ولكني قصدت أنه لا يوجد مشكلة في تناول الألبـان كاملة الدسم أيضاً .. وما دام أن كلامك ليس على العموم بل هو خاص بفئة معينة (مرضى الكوليسترول ) فلا مشكلة ...


وألف شكر على الملف وعلى هذه المعلومات الجميلة .... بارك الله فيك ونفع بك وبعلمك ..

[ALais]

مشكوره اختى على الموضوع الشديد اوى ده
انتى بجد قمتى بتغطيه الموضوع من كل جوانبه تغطيه رائعه واكثر
فجزاكى الله خيرا

[Citrus]

مشكوره اختى على الموضوع الشديد اوى ده
انتى بجد قمتى بتغطيه الموضوع من كل جوانبه تغطيه رائعه واكثر
فجزاكى الله خيرا

سلام عليكم
شكرا لكى م / ALais
وسعيده جدا بتواجدك بالموضوع واسعدنى اكثر رايك
جزاكى الله خيرا
وكل عام وانتى بخير دائما
تحياتى
http://www.p7r.com/vb/uploaded/7402/11192314023.gif

[خالد خليل]

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:
كل عام وأنتم بخير, أسأل الله تعالى أن يعيد علينا وعليكم عيد الأضحى وقد عادت لأمتنا عزتها وإبائها وإشراقتها بين الأمم.
أحب أن أشكر الأخت الفاضلة المهندسة سيترس والأخ المهندس طارق أنور على هذه النافذة من النقاش التي أضافت للموضوع حيوية وجذبا لما في النقاش من موضوعية وعقلانية, وتبادل للمعلومات بشكل جميل, بارك لله فيكم, وجزاكم عنا كل خير.
وإنه كما لا يخفى على أحد, وكما ذكر الأخ م.طارق أنور ما للحليب من فوائد جمة سواء كامل و نصف دسم أو حتى خالي الدسم, فلكل نوع فائدته سواء بدسمه, أو بغيابه الذي يتيح فرصة أكبر أحيانا لامتصاص المواد الغذائية الأخرى في الحليب لا سيما لذوي الاحتياجات الخاصة, فشكرا لكم على هذا النقش الموضوعي الهادف.
أخوكم: م.خالد خليل

[Citrus]

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:

كل عام وأنتم بخير, أسأل الله تعالى أن يعيد علينا وعليكم عيد الأضحى وقد عادت لأمتنا عزتها وإبائها وإشراقتها بين الأمم.
أحب أن أشكر الأخت الفاضلة المهندسة سيترس والأخ المهندس طارق أنور على هذه النافذة من النقاش التي أضافت للموضوع حيوية وجذبا لما في النقاش من موضوعية وعقلانية, وتبادل للمعلومات بشكل جميل, بارك لله فيكم, وجزاكم عنا كل خير.
وإنه كما لا يخفى على أحد, وكما ذكر الأخ م.طارق أنور ما للحليب من فوائد جمة سواء كامل و نصف دسم أو حتى خالي الدسم, فلكل نوع فائدته سواء بدسمه, أو بغيابه الذي يتيح فرصة أكبر أحيانا لامتصاص المواد الغذائية الأخرى في الحليب لا سيما لذوي الاحتياجات الخاصة, فشكرا لكم على هذا النقاش الموضوعي الهادف.
أخوكم: م.خالد خليل




http://www.heartfeltgreets.com/sendingbar1lv.gif




http://img26.picoodle.com/img/img26/9/9/22/f_besm33wm9m_913fbfa.gif
شكرا لمرورك م / خالد خليل على الموضوع
واتمنى ان تنتقل عدوى المناقشة وتبادل المعلومات على حد قولك لباقى مواضيع المنتدى بدل من الاكتفاء بالتحية فقط...لما لها من فائدة جمة للبقية
وتحياتى



http://www.heartfeltgreets.com/sendingbarlv.gif






http://img222.imageshack.us/img222/1373/sfiles2007novgalleryma3mq0.jpg

http://www.uae-up.com/up2/uploads/c2b2860abf.gif

[محمود يوسف]

الموضوع أكثر من رائع وربنا يوفقك

[Citrus]

الموضوع أكثر من رائع وربنا يوفقك


سلام عليكم
شكرا لك م/ محمود يوسف
وسعدت بتواجدك بالموضوع واتمنى لك الاستفاده دائما
تحياتى

http://www.bnitamem.com/uploadcenter/photos/2760.gif

[نور خيرى]

موضوع رائع ومفيد
شكرا لك

[التهامي قروب]

السلام عليكم
الاخت حمضيات ماشاء الله عليك والله نورتينا بالمعلومات والشرح المستفيض جازاك الله كل خير.

[Citrus]

موضوع رائع ومفيد


شكرا لك


سلام عليكم
شكرا لمرورك وارجو ان مستوى الموضوع قد نال اعجابكم
تحياتى
http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/3barat/3barat8/mowjeldoha.com-3barat-131.gif

[Citrus]

السلام عليكم
الاخت حمضيات ماشاء الله عليك والله نورتينا بالمعلومات والشرح المستفيض جازاك الله كل خير.
سلام عليكم
شكرا لمرورك على الموضوع وبارك الله فيك
وارجو ان يكون محتوى الموضوع كانالمستوى المطلوب
تحياتى
http://daimalsaeef.jeeran.com/welsunsdrk.gif

[عبدالله الحلبي]

حقيقة موضوع اكثر من رائع يسلمو الايدي الي كتبتو واقترح ترشيحه ضمن الموضيع المتميزة كما اقترح ترشيح الاخت citrus كافضل كاتب او مشرفه او اي شيء المهم الافضل لجهودها المتميزة وفقك الله لما يحبه ويرضاه

[Citrus]

حقيقة موضوع اكثر من رائع يسلمو الايدي الي كتبتو واقترح ترشيحه ضمن الموضيع المتميزة كما اقترح ترشيح الاخت citrus كافضل كاتب او مشرفه او اي شيء المهم الافضل لجهودها المتميزة وفقك الله لما يحبه ويرضاه


سلام عليكم
جزاك الله خيرا كثيرا اخى م / عبد الله...كلامك كتير اثر بى اشكرك لردك الكريم
وان الافضل بدعواتكم لى و زيارتكم لمواضيعى
بارك الله لك
تحياتى
http://www.alfrasha.com/up/6924828391959659188.gif

[Citrus]

http://www.medicalook.com/diseases_images/lower-cholesterol.jpg

http://www.medicalook.com/diseases_images/lower-cholesterol2.jpg

There is “good” cholesterol and “bad” cholesterol

HDL cholesterol is considered the good type of cholesterol while
LDL cholesterol is considered the bad type of cholesterol

[mrafikt]

Thanks for you for all the goo informatios,with the best regard.

[محمد شديد]

جزاك الله خيرا الأستاذه و ألأخت الكريمه على هذا الكلام العلمى المفيد جدا
وللعلم لحوم الأرانب بها حوالى 21% بروتين و يحتوى على نسبه قليله جدا من الدهون والكوليسترول

[Citrus]

Thanks for you for all the goo informatios,with the best regard.



Salam Alekom
you are welcome in the subject and i hope you satisfied
goof luck
http://media.myspacepimper.com/content/image/animation_miscellaneous/miscellaneous_84.gif (http://www.myspacepimper.com/images/212644/Animation-miscellaneous.htm)

[Citrus]

جزاك الله خيرا الأستاذه و ألأخت الكريمه على هذا الكلام العلمى المفيد جدا
وللعلم لحوم الأرانب بها حوالى 21% بروتين و يحتوى على نسبه قليله جدا من الدهون والكوليسترول


سلام عليكم
جزانا الله واياكم كل الخير وشكرا جزيل م / محمد شديد على مشاركتك بالموضوع
وشكرا لاضافتك الكريمة لمحتوى الموضوع...واتمنى لكم اسعد الاوقات فى موضوعات المنتدى
تحياتى
http://media.myspacepimper.com/content/image/animation_miscellaneous/miscellaneous_92.gif (http://www.myspacepimper.com/images/191094/Animation-miscellaneous.htm)

[abdellah40]

السلام عليكم
مشاركة مهمة . اتمنى لكي الصحة اختي ولجميع زوار المنتدى

تحياتي

[Citrus]

السلام عليكم
مشاركة مهمة . اتمنى لكي الصحة اختي ولجميع زوار المنتدى

تحياتي


سلام عليكم
جزاك الله خيرا اخى واتمنى لك وللامة الاسلامية والعربية جميعها وافر الصحة والبركة فى العمر
تحياتى

[Xlance]

شكرا لكي citrus :thanks:
وفي هذا الرابط شرح مفصل ومبسط عن الكوليسترول

http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/HealthAndChronicDiseases/Cholesterol/Cholesterol.htm

وشكرا لكي مرة اخري citrus علي هذا المجهود الرائع:thumb1:

[Citrus]

شكرا لكي citrus :thanks:
وفي هذا الرابط شرح مفصل ومبسط عن الكوليسترول

http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/HealthAndChronicDiseases/Cholesterol/Cholesterol.htm

وشكرا لكي مرة اخري citrus علي هذا المجهود الرائع:thumb1:


سلام عليكم
شكرا لمرورك الكريم على الموضوع
تحياتى

http://www.gallery.7oob.net/data/media/19/sjj0.gif

[alketyaby]

السلام عليكم و رحمة الله
مشكور اخوك
و لي عودة



اخوك

[تحسين]

السلام عليكم
موضوع مميز ومفيد ارجو من الله ان يكون في ميزان حسناتكم
جزاكم الله خيرا

[ماهر بكرى]

بارك الله فيك يااخى وجعلك زخرا لوطننا الحبيب مع اننى احب تناول الاطعمة السمينة