المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أنواع الخضار و الفواكه التي تنقص الوزن



asma aouad
09-08-2007, 10:10 PM
أنواع الخضار و الفواكه التي تنقص الوزن




ان شاء الله المعلومات هذه تفيدكم لانه فعلا لها دور في انقاص الوزن

يلا نبدأ :

انواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن:...


ثمار الاناناس


من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain

والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة

يومياً دفعة واحدة.


الجوز العادي Walnut


بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف

شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك

أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع

وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا


الكرفس Celery


الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود

والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل

عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة

والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.


الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear


تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة

من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم

وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص

الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة



الكوسا Marrow Courgette


تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.

حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

خالد خليل
10-08-2007, 01:18 AM
أشكرك أختي على هذا الموضوع, والموضوع جميل وعلمي, خاصة أنك ذكرت السبب أو الآلية التي تجعل من كل من الأصناف التي ذكرتيها ذو دور هام في التنحيف, من ناحية وجود الدسم أو البوتاسيوم وفقر الصوديوم.

وأحب أن أنوه هنا أن الدسم أو الزيوت ليست دائما سببا في السمنة, فكما ذكرت الأخت أسماء أن الجوز رغم غناه بالدسم إلا أنه يعطي شعورا بالشبع, وهذا ما يسمى في علم الزيوت بالقيمة الإشباعية, أي يجعل الآكل يشعر بالتخمة والشبع, مما يساعده في الامتناع عن أكل المزيد.

فشكرا لك أختي على هذا الموضوع.

Citrus
10-08-2007, 02:42 PM
سلام عليكم
شكرا الموضوع بحق رائع و جميل واكيد ينفع من يتبع نظام الحمية
جزاكىالله خيرا وبالتوفيق
تحياتى
http://www.imagechef.com/ic/imgout/anmb9fd9833cf80d4a0.gif

yahoo62
10-08-2007, 09:25 PM
السلام عليكم
موضوع جميل ومفيد اختي asma aouad ننتظر منكِ المزيد... تحياتي

asma aouad
13-08-2007, 08:32 PM
الشكر لله اخوتي
هو من علمني
له الحمد و الشكر

amonaa
25-08-2007, 01:12 AM
بارك الله فيك asma aouad مووضوع مميز وجميل فعلا واشكرك اخى خالد للتعليق المفيد وكذلك فى اتباع الحمية او الرجيم يمكن استخدام الفواكهة والخضروات لما بها من الياف ايضا تعمل على الاحساس بالامتلاء والشبع وبالتالى تقلل نسبة الغذاء المتناول يوميا وكذلك رفع معدل الهضم له

taybon
27-08-2007, 04:20 PM
السلام عليكم
شكرا عن الموضوع يوجد من الخضر التي تنقص الوزن الجزر والخس وحسبما اعلم ان من يتناول الخضر اي النباتي قد ينقص وزنه دون الرجوع الى حمية والله اعلم

سينا
05-09-2008, 07:42 AM
مشكور اخييي على الموضوع المفيد

واردت ان اضيف ايضا فاكة الكيوي ايضل تساعد في خفض الوزن

eng_hanaa
22-09-2008, 03:14 PM
فى حاجات كمان كان الاطباء يستخدموها فى التنحيف وهى الموز ولا استغراب
بس ده طبعا ضمن منظومه معينه يعنى يكون له برنامج يعنى قبله نوع وبعده نوع

م أحمد حافظ
22-09-2008, 03:20 PM
بارك الله فيك على المعلومات القيمة
و ننتظر منك كل ما هو جديد
بالتوفيق لك

محمد الصياد
22-09-2008, 03:49 PM
جزاك الله خيرا موضوع مهم و مفيد لاخواننا الذين يتبعون نظم للتخسيس و هو نظام بدون مضاعفات
فلكى الشكر كثيرا علية