الاكلات وتأثيرها على الضغط

[سامر ال علي]

السلام عليكم
تحية طيبة
سلامي للاستاذ الفاضل هاشم وهو
حول الاكلات التي ترفع ضغط الدم والاكلات التي تخفضه
ارجو الرد حول الامر للحاجه
ولكم الشكر والتقدير

[الربيع القادم]

عليكم السلام

من الأشياء التي ترفع ضغط الدم : ضيق الشرايين بسبب ( الدهون - الكولوسترول - ترسب النيكوتين - قلة الرياضة )

أما المأكولات : فابتعد عن الملح ( كلوريد الصوديوم NACL) و استبدله بكلوريد البوتاسيوم رغم أن الطعم ليس كطعم كلوريد الصوديوم ففي نهايته شيء من المراره ؛ لكن البوتاسيوم يساعد على خفض الضغط .
ابتعد عن المملحات : كالشبس ، و المكسرات المملحة ، و ابتعد عن المخللات لارتفاع الملح فيها .
ابتعد عن الأغذية الغنية بالكولوسترول .
و لخفض الضغط
الفواكه و الخضروات الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز ، و الطماطم .
الأغذية المدرة للبول لخفض نسبة أملاح الجسم : مثل البقدونس .
الأغذية المنظفة للأمعاء من بكتيريا العفن لأثرها في رفع الضغط : مثل الثوم و الفجل الأبيض .
الأغذية المذيبة للكولوسترول و الدهون الضارة : مثل الشاي و أفضله الأبيض ثم الأخضر ، و مثل الثوم و البصل و الزنجبيل .
و عليك بالهدوء لأن الإنفعال يرفع الضغط .. و من الأغذية المناسبة لتهدئة الأعصاب الزبادي و النعناع و البابونج و الشمر و اليانسون .
و اهتم برياضة المشي و لا تنس الصوم .

الموضوع جميل جداً لو تم السرد فيه من الزملاء لوصلنا إلى مشاركات يمكن إعادة صياغتها .

[بااغي الخير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات مهمه ومفيده

شكرا على التجاوب على سسؤال السائل

تقبلوا مروري