mohamademy
08-09-2010, 10:25 PM
خطوات لكي أحب نفسي؟!! http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_rolleyes.gif ومن لا يحب نفسه ؟ و قد يظهر من يقول لي إن حب النفس يعني الأنانية … لكن ما أقصده هنا بحب النفس هو تقبل نفسك ، و السعادة بما أنت عليه الآن . إن إقامة علاقة حب بينك و بين نفسك أمرا ليس سهلا ، بل إنه أصعب من إقامة علاقة عاطفية http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_redface.gif و لكنه يستحق أن تبذل فيه كل ما تستطيع . هناك خمس خطوات سهلة يمكنك القيام بها .
1-الرسائل الإيجابية
احرص على إرسال رسائل إيجابية لنفسك من خلال حديثك لذاتك ، أكلم نفسي يعني ؟ هو انا مجنون ؟! http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_eek.gif تخير الكلمات التي تقولها و كررها لنفسك يوميا .
على سبيل المثال ” أنا حلوة قوي !” ، ” الحمد لله ربنا أكرمني بالنجاح” . اذا كنت تقدم على على طلب يد فتاة أحلامك فحدث نفسك عن وسامتك ، او وظيفتك المرموقة ، و أنت أيضا ألا تتذكري انك تتمتعين بمظهر محتشم و تدينك يا اختي يميزك و يرفع من شأنك وسط الجميع ؟
قد يبدو الأمر سخيفا في البداية ، لكن مع مرور الوقت ستصدق ذلك ، و تزداد ثقتك بنفسك .
2-قائمة جيد
إذا كنت غير راض عن نفسك ، فقد يكون الأمر لأنك دائما لا تتذكر إلا سماتك السلبية فقط http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_cry.gif ، انت بحاجة لكي تركز على إيجابياتك بشكل أكبر ، و هناك طريقة لعمل ذلك ينصح بها المتخصصون ، إنها قائمة جيد http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_exclaim.gif
قم بكتابة كل الأشياء الإيجابية التي تراها في نفسك ، و اطلب من أصدقائك و أقاربك أن يكتبوا لك أيضا الأشياء التي يحبونها فيك ، و أكتب فيها أيضا المجاملات التي تلقيتها .
اكتب كل شيء إيجابي عن نفسك في هذه القائمة ، و ارجع إليها كلما شعرت بإحباط أو عدم رضا عن نفسك .
3-تخلص من الرسائل السلبية
من الممكن ان تسحق الرسائل السلبية حياتك دون ان تدري ، و بالتالي عليك الإنتباه لكل كلمة تقولها لنفسك ، قد تلبس قميصا جديدا ثم تقول لنفسك ” بطني الكبيرة تجعله قبيحا ، أو عندما تناقش موضوعا مع أحد الأشخاص و تقول ” إنه يعتقد أني غبي ”
احذر من هذه النوعية من الجمل .. عندما تجد نفسك تقول كلاما سلبيا عن نفسك توقف فورا و حول هذه الجمل إلى جمل إيجابية .
4- علو الهمة
الهمة هي الباعث على العمل ، و كما أن الطائر يطير بجناحيه http://png-3.findicons.com/files/icons/354/circus/16/bird.png، كذلك يطير المرء بهمته فتحلق به إلى أعلى الآفاق … طليقة من القيود التي تكبل الأجساد ، وقد سبق و ناقشنا هذا الموضوع من قبل ( هنا (http://www.bmasite.com/site/?p=560))
5- وقتا لنفسك
في كثير من الأحيان من الممكن أن تكون مشغولا بمصالح الآخرين ، أو مشغولا بعملك ، ولا تجد دقيقة واحدة لنفسك ، و هذا يفقدك كثير من حبك لنفسك أو رضاك عنها ، من الأفضل تخصيص بعض الوقت من يومك لعمل أشياء تحبها ، يمكنك استخدام هاتفك المحمول http://png-2.findicons.com/files/icons/1156/fugue/16/mobile_phone_off.png لضبط رسالة تذكير لهذا الوقت .
مارس أي شيء تحبه ، أو اركن إلى الراحة لاستعادة نشاطك مرة أخرى … أحب أن أقول شيئا قبل أن اختم ، لا تظن أننا ندعوك لكي تخدع نفسك ، لكن هذه حيل تقوم بها مع نفسك لكي تستمر مسيرة الحياة ، فكلنا يبحث عن السعادة ، فلا تضيعها من يدك ، في المرة القادمة نتحدث عن كيفية التخلص من المزاج السيء .
المصدر : موقع أكاديمية البنيان المرصوص
1-الرسائل الإيجابية
احرص على إرسال رسائل إيجابية لنفسك من خلال حديثك لذاتك ، أكلم نفسي يعني ؟ هو انا مجنون ؟! http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_eek.gif تخير الكلمات التي تقولها و كررها لنفسك يوميا .
على سبيل المثال ” أنا حلوة قوي !” ، ” الحمد لله ربنا أكرمني بالنجاح” . اذا كنت تقدم على على طلب يد فتاة أحلامك فحدث نفسك عن وسامتك ، او وظيفتك المرموقة ، و أنت أيضا ألا تتذكري انك تتمتعين بمظهر محتشم و تدينك يا اختي يميزك و يرفع من شأنك وسط الجميع ؟
قد يبدو الأمر سخيفا في البداية ، لكن مع مرور الوقت ستصدق ذلك ، و تزداد ثقتك بنفسك .
2-قائمة جيد
إذا كنت غير راض عن نفسك ، فقد يكون الأمر لأنك دائما لا تتذكر إلا سماتك السلبية فقط http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_cry.gif ، انت بحاجة لكي تركز على إيجابياتك بشكل أكبر ، و هناك طريقة لعمل ذلك ينصح بها المتخصصون ، إنها قائمة جيد http://www.bmasite.com/site/wp-includes/images/smilies/icon_exclaim.gif
قم بكتابة كل الأشياء الإيجابية التي تراها في نفسك ، و اطلب من أصدقائك و أقاربك أن يكتبوا لك أيضا الأشياء التي يحبونها فيك ، و أكتب فيها أيضا المجاملات التي تلقيتها .
اكتب كل شيء إيجابي عن نفسك في هذه القائمة ، و ارجع إليها كلما شعرت بإحباط أو عدم رضا عن نفسك .
3-تخلص من الرسائل السلبية
من الممكن ان تسحق الرسائل السلبية حياتك دون ان تدري ، و بالتالي عليك الإنتباه لكل كلمة تقولها لنفسك ، قد تلبس قميصا جديدا ثم تقول لنفسك ” بطني الكبيرة تجعله قبيحا ، أو عندما تناقش موضوعا مع أحد الأشخاص و تقول ” إنه يعتقد أني غبي ”
احذر من هذه النوعية من الجمل .. عندما تجد نفسك تقول كلاما سلبيا عن نفسك توقف فورا و حول هذه الجمل إلى جمل إيجابية .
4- علو الهمة
الهمة هي الباعث على العمل ، و كما أن الطائر يطير بجناحيه http://png-3.findicons.com/files/icons/354/circus/16/bird.png، كذلك يطير المرء بهمته فتحلق به إلى أعلى الآفاق … طليقة من القيود التي تكبل الأجساد ، وقد سبق و ناقشنا هذا الموضوع من قبل ( هنا (http://www.bmasite.com/site/?p=560))
5- وقتا لنفسك
في كثير من الأحيان من الممكن أن تكون مشغولا بمصالح الآخرين ، أو مشغولا بعملك ، ولا تجد دقيقة واحدة لنفسك ، و هذا يفقدك كثير من حبك لنفسك أو رضاك عنها ، من الأفضل تخصيص بعض الوقت من يومك لعمل أشياء تحبها ، يمكنك استخدام هاتفك المحمول http://png-2.findicons.com/files/icons/1156/fugue/16/mobile_phone_off.png لضبط رسالة تذكير لهذا الوقت .
مارس أي شيء تحبه ، أو اركن إلى الراحة لاستعادة نشاطك مرة أخرى … أحب أن أقول شيئا قبل أن اختم ، لا تظن أننا ندعوك لكي تخدع نفسك ، لكن هذه حيل تقوم بها مع نفسك لكي تستمر مسيرة الحياة ، فكلنا يبحث عن السعادة ، فلا تضيعها من يدك ، في المرة القادمة نتحدث عن كيفية التخلص من المزاج السيء .
المصدر : موقع أكاديمية البنيان المرصوص