المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه



ahmedkamel2
07-05-2007, 12:17 PM
إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي






عند الشعور بالجوع



عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



الدرج بدلا من المصعد الكهربائي



حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



لا تستخدمي السكر



لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.



أحذري الأطعمة المعلبة



أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



لا تكثري من الملح



لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



استبدال المقلي بالمشوي



استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق. إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.

خالد خليل
08-05-2007, 01:00 AM
هو الموضوع خاص بالبنات فقط يا أخي, يعني, إحنا ما يمشي الحال معنا نتبه, عشان نخلص من 25-30 كغ خلال السنة الجاي, ولا يمشيش الحال.

أعتذر عن المزاح أخي, ولكن بصراحة الموضوع جميل, بارك الله فيك, وجزاك الله عنا كل خير

amonaa
17-05-2007, 04:02 AM
الموضوع جميل جدا احمد الموضوع ممكن للرجال والسيدات ولكن الاهم شرب كوب من الماء الساخن صباحا قبل الفطور وكذلك الاهتمام بمواعيد معينه للغذاء والانتظام فيها والاهم عند النوم لا يفضل النوم على البطن لانه يؤدى الى عمل كرش غير مرغوب والرياضه اكيد مطلوبه ويمكن ان تكون فعلا فى صعود السلم لاكثر من مرة بدلا من المصاعد ويمكن استعمال المحليات الصناعيه الغير ضارة او البديله للسكر حتى لايكون هناك سعرات حرارية زائدة للتخزين وكذلك اخذ كوب لبن منزوع الدسم صباحا مع خميرة يكون له فائدة عظيمة للجسم من الفيتامينات وباقى المكونات المرغوبه فى اللبن والخميرة .......................بارك الله فيك اخى

nona
20-10-2007, 09:01 AM
شكرااااا ... موضوع جميل جدااااااا:goodjob: :goodjob:
..بارك الله فيك وجزاك كل خير ...

عامر البريدي
20-10-2007, 03:27 PM
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إن أكلنا ما شبعنا

طالبه جامعيه
20-10-2007, 06:44 PM
شكرا أخوي على الموضوع الرائع
بس للأسف السكر لايمكنني الأستغناء عنه
تقبل تحياتي

Citrus
20-10-2007, 06:56 PM
سلام عليكم
شكرا لفكرة الموضوع
تحياتى

طالبه جامعيه
25-02-2008, 08:55 PM
شكرا اخي احمد على الموضوع الرائع
إذا تسمحلي عندي سؤال لقد ذكرت في موضوعك ان لانأكل الليمون مع البروتينات هل تقصد جميع البروتينات ام البيض وحده؟؟وإذا ممكن تعدد مصادر البروتينات كلها
وهل اكل الليمون مع اللحوم او الكبده يعمل على زيادة الوزن؟؟
شكرا لك اخي احمد مرة اخرى