الي ابنائنا الطلبة والطالبات الاهتمام بالغذاء لتقوية الذاكرة

[جمال عبد العظيم]

افضل عشرة اطعمة لمخ الطفل
==================


البيض(صفار البيض)
===========

مصدر جيد لعنصر الكولينالذي يعمل علي تنمية الذاكرة


الالبان
===

من الاغذية الغنية بالبروتين ومجموعة فيتامينات ب المركب وهي ضرورية لنمو انسجة المخ والموصلات العصبية والانزيمات والحليب والزبادي يمد الجسم بجرعة جيدة من الكربوهيدراتالمصدر المفضل لطاقة المخ

اللحم البقري
=======

مصدر جيد للحديد والعناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الطفل وتساعدة علي التركيز وتعطية الطاقة خلال ساعات الدراسة ويحتوي ايضا علي الزنك المفيد للذاكرة


البقوليات
======

. . سعرات قليلة وفوائد كثيرةمصدر جيد للطاقة لمحتواها من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة فضلا عن احتوائها علي نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن والالياف ولذلك تعتبر البقوليات غذاء مثالي للمخ وتجعل مستوي التفكير في قمتة خلال فترة الظهيرة وتحتوي اللوبيا والفاصوليا خاصة علي الاحماض الدهنية اوميجا 3


الطماطم البطاطا الحلوة والقرع العسلي والجزر والسبانخ من الخضروات ذات اللون الداكن وهي افضل مصادر مضادات الاكسدة التي تحافظ علي صحة وقوة خلايا المخ


الاسماك الدهنية
==========

السالمون والماكريل مصدر جيد للاحماض الدهنية اوميجا 3التي تؤدي دور هام في نمو المخ ووظائفة اما التونة البيضاء تحتوي علي كميات من الزئبق السام لذا ينصح بعدم تناول اكثر من 170جرام من التونا البيضاء اسبوعيا
الفول السوداني
==========



الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين ههوهو من اهم مضادات الاكسدة التي تساعد علي حماية الاغشية العصبية من التلف الذي تسبب الشوادر الحرة
ويحتوي الفول السوداني علي الثيامين الذي يساعد المخ والجهاز العصبي علي الاستفادة من الجلوكوز كمصدر للطاقة
التوت
===

يحتوي التوت الاسود علي كمية عالية من مضادات الاكسدة خاصة فيتامين ج وخلاصة هذة الفواكهة (توت اسود توت ازرق فراولة كريز )تساعد علي تحسين الذاكرة وهذة الفواكه مصدر جيد اوميجا 3


الحبوب الكاملة ( القمح والذرة والشوفان والشعير والارز )
================================

تحتوي علي الياف التي تعمل علي تنظيم انسياب الجلوكوز في الجسم وتحتوي علي فيتامين ب المركب المفيد لصحة الجهاز العصبي
والشوفان مصدر جيد للطاقة وهذا اول ما يحتاجة الصغار في الصباح والشوفان مصدر جيد لفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك التي تحافظ علي اداء المخ لوظائفة
اعداء تتربص بمخ الاطفال
==============
الدهون المشبعة
-----------------
التي تزيد من وجود الشوارد الحرة (نتيجة التعرض للتفاعلات الكيماوية الناتجةمن الاشعاعات التلوث البيئاو الافراط في التدخين وتعتبر الشواردالحرة هدفها الرئيسي المخ لغناة بالدهون التي تعد انسب تربة تعمل فيها
السمنة
=====
تسبب التاخر الدراسي وضعف التحصيل
الانيميا
=====
وهي نتيجة نقص احد العناصر المهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ومن تلك العناصر ( الحديد -حمض الفوليك - فيتامين ب12 وفيتامين ج وبعض الهرمونات والبروتينات )



مواضيع مشابهة:

• زراعة . حمص - جريمة في الذاكرة
• ابناؤنا والصداقات السلبية !
• السكر يضعف الذاكرة
• الخضروات تحمى الذاكرة

[nawras]

جزاك الله خيراً على ما قدمته من معلومات.

وهذه وصفة طبيعية لتنشيط الذاكرة

وصفة طبيعية منشطة للذاكرة

وصفة طبيعية نافعة بإذن الله كمنشطة للذاكرة ومساعدة على التركيز.

مكونات الوصفة:

- أكليل الجبل – الروز ماري.

- أوراق الجنكة – الجينكو بيلوبا.

التحضير والاستخدام:

نأخذ مقدار ملعقة وسط من أكليل الجبل وخمس ورقات من الجنكة.

يُصب عليهم مقدار كوب من الماء المغلي.

يُغطى الكوب ويُترك لمدة 5 إلى10 دقائق ثم يُصفى.

يُحلى المزيج بالعسل أو السكر ويُشرب دافئاً مرتين في اليوم.

تستخدم الوصفة لمدة أسبوعين تقريباً, أو يُمكن استخدامها عند الحاجة فقط.

ملاحظة:

عشبة أكليل الجبل يُمكن أن تسبب ارتفاع في ضغط الدم.

لذلك يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم أن يستخدموا أوراق الجنكة فقط.

كما أن أوراق الجنكة متوفرة بشكل كبسولات تباع في الصيدليات.

المصدر: مدونة وصفة » لكل داء دواء

[norhan]

شكرا لك اخي جمال عبدالعظيم على تذكير العوائل واولياء الامور بأهمية التغذيه الصحيه لتنشيط اذهان الاولاد

واختيارك الى نوعيــات مستـســاغه من قبلهم حيث ان الاولاد (بكل مراحل اعمارهم) يهتمــون بالنوعيات ذا ت الطعم اللذيذ المتميز كي يتقبلوا اكله دون الاشاره الى انه مفيد لهم


سبحان الله

الان يهربون من اي اكله فيها فائــده لهم وللاسف سعيهم لما يسبب لهم التخمه ومشاكل القولون والمعــده اضافه الى انها تؤدي الى الكسل والارتخاء

تعودنا من طفولتنا وبعدها بتربية اولادنا على ان نبدأ بتغذية الطفل بصفار البيض وكما متعارف عليه بداية من اول عمر السنه بكميات اقل من القليل ثم نبدأ بالزياده اكثر واكثر ليكون هو اساس الافطار عندنا خصوصا لتأسيس بنية جسديه سليمه


واحب ان اضيف الزبيب الاســود والجــوز(عين الجمل) فهما منشطين ومهمين للكبار والصغار

تمنياتي لجيل صحي سليم ونشكرك اخي جمال عبدالعظيم مره ثانيه

[روحي الورد]

مشكورين لهاي الوصفات المفيده
جزاكم الله خيرا
لكن اللي يروح للامتحان بدون افطار شنسويله

[norhan]

مشكورين لهاي الوصفات المفيده
جزاكم الله خيرا
لكن اللي يروح للامتحان بدون افطار شنسويله

طبعا هذه الحاله من اسوء الحالات انتشارا

وسببها بالاول والاخر البيت وطبيعة العائله

وهي اختصاص ست البيت بالدرجه الاولى وكيف تعمل على تحبيب الاولاد بالافطار

[بسمه]

بسم الله الرحمن الرحيم
والله موضوع ممتاز ومهم جدا
لكن للأسف الطلبه الضغوط عليهم كتيره وخاصه الثانويه
وحالتهم النفسيه بتأثر بدرجه كبيره على طريقه اكلهم
اللي غالبا بتبقى غلط
لكن زي اختي العزيزه نورهان ماقالت ده اختصاص ست البيت وهي المفروض تقدر تغذي اولادها صح